产后经常便秘应该吃什么(产后便秘怎么办)
产后经常便秘应该吃什么(产后便秘怎么办)
2024-11-08 03:07:45  作者:出轨越轨  网址:https://m.xinb2b.cn/know/eaj418053.html

很多孕妇生产完之后在坐月子期间出现便秘现象,有些很严重有些是轻微的,不管程度大小,产后便秘都是不好的。那么产后润肠吃些什么好呢?


不得不说,当妈不易,产后一大堆问题有待新妈解决克服,且让我数以一数:产后身材走样,产后心情易烦闷,产后皮肤粗糙,产后便秘等等。好在,还有可爱的宝宝让妈咪们感到骄傲与幸福。不过,这产后便秘呀,确实让新妈倍感烦恼,排便难致使肠胃堆积垃圾,小肚腩消不下去,肤色产,心情也烦躁,真是牵一发而动全身。看来,解决产后便秘问题是新妈的当务之急啊!

为何产后会便秘

1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

5、主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。

6、是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

7、分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。

8、产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。


润好肠子 产后便秘不再烦人

1、多吃番薯 大便畅通

多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

2、蜂蜜调芝麻 润肠通便

能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。

3、阿胶 补血润肠

能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩,阿胶二钱,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶、蜜溶开,食前温服。”此法对产后虚弱,大便秘涩者亦宜。


4、香蕉 润肠解毒

能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。

5、桑椹 滋液润肠

能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢 性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次;或用鲜桑椹2千克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。


6、多喝水 肠道通畅

多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

7、适当增加脂肪 润滑肠道

适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

8、B族维生素和叶酸 助于通便

用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

9、普洱茶 养胃润肠

普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。整日喝茶又饮食不正常的现代人,在咖啡因、单宁酸的长期影响下,常有搜肠刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代谢有关,可以分解停留在肠道的脂肪物质,润滑肠道,改善肠道环境,有助于治疗便秘。

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