保尔柯察金说：柔软的胖子是怎样练成的?村上春树说：当我谈论跑步七八年的资深小白用户时，我谈些什么?黑跑黑话告诉你：认命吧，你不能对不进则退这种自然规律竖中指……

人世间有风情万种，

美味珍馐，

一壶浊酒敬朝阳，

一碗鸡汤敬月光。

1、那天，你玩了命的进行速度训练，终于，跟上了大神……的放松跑。

当我们以一般水平混迹于高手圈时，就知道了什么叫绝望。你会深刻理解绝对值和相对值。也更加清晰什么叫做努力指数。

我曾经在很多年前和NewBalance精英田玉桥一块跑，那时我还是个全马三个半小时的选手，田玉桥则是2小时40几分的水平，大家都在奥森训练，练了一阵子，田玉桥说跑一圈放松跑，我就跟着了，然后，发现是4分的配速。于是奥森一圈5公里20分钟跑完，田玉桥喝着水聊着天说这圈跑的挺舒服。我则吐着舌头喘成狗。

（画面可以想象吧！）

2、撞墙并不可怕，可怕的是你一直在撞墙，还不知道疼。

马拉松“撞墙”多数人都遇到过，说白了就是训练不足 前面跑快了，也没啥特别神秘的。但是缺炼 前面跑快了这个大魔咒却总能让很多人中招。

就是不肯平时多努力，总拿坚持来当借口讲故事博同情；

就是不肯前面跑慢点儿，总拿前面跑的挺好后面发挥失常来安慰自己而拒绝改变思路科学成长。

在撞墙面前能教育的不是苦口和婆心，而是疼。

3、你以为跑比赛取得名次站台很快乐吗？其实啊，他们的快乐，你根本想象不到。

健康跑无可厚非，但是绝不能因为跑不快而看不起跑得快的。那种站台的爽，你根本想象不到，如同小学的学渣永远无法想象学霸戴红花捧奖杯被无数女同学喜欢递小纸条的感受。

马拉松是全民参与的运动不假，但也一定有体育竞技成分，过度宣扬佛系跑步，于运动精神不利，也难以培养新时代的竞争精神。休闲跑就是保养擦胭抹粉。而PB追求则是进步，功力增强。

不想要竞争力，多半是心态上，衰老的表现。

4、你之所以每次跑步都很累，是因为……跑步本来就不轻松啊。

一个残酷的事实，无论多高的高手，刚开始跑的头20分钟都不舒服，这是每个人都无法越过去的门槛。生物学角度讲，就是所谓的“换档”。身体从适合静止休闲状态切换到运动模式，呼吸、血液、内分泌、神经等都换了个新的模式，最直观的指标是产生了内啡肽。

所以，跑步每次都是开始很累，后来很爽。这是一种先苦后甜，苦尽甜来，童叟无欺的运动。别怕，你跑步吃苦的感觉竟然可以和大神基普乔格一样，至少，在刚开始的20分钟是差不多的。

5、人生总有些事儿是会变好的，比如你跑步慢，随着时间积累，你会变得好慢。

哈，你身边有没有跑步资深小白用户？就是那种虽然跑了很多年，但是越跑越慢，越跑越胖的朋友。可以肯定的是，这些朋友多半没有训练计划，跑的很随性。好吧，我也不能说啥，跑了、跑过和是否是跑者之间还差着2双磨损到报废的鞋子的距离。

6、你觉得自己又胖又慢还没效率，是个跑渣，不要绝望，至少你的判断是对的。

人贵有自知之明，你的判断是准确的!不要担心，人不是静止不动的，人是会每天改变的，我跑步，就是为了变得更好啊！感觉满满的正能量没有？

有！加油跑起来！

没有？哈，你的另一个判断也是对的。

7、努力跑不一定能提高成绩，但是不努力真的好舒服啊。

人世间有两种上瘾，一种是好上瘾，内啡肽，由辛苦过后产生，对应的是成就感，比如努力锻炼。有一种上瘾是坏上瘾，多巴胺，由欲望驱动，对应的是短暂的快乐。比如贪吃、偷懒、打游戏。

8、像我这种连六大是什么都不知道的人，别人秀限量款装备我根本感觉不到。

为了提升逼格，看来是需要订阅一些跑步公众号了，比如“黑跑”。

9、有的人是用来爱的，有的人就是来给你上课的。

没错，谁还没遇到过几个不靠谱的跑友啊。林子大了，什么人都跑起来了。跑步，不过是人生的放大镜。多少险恶是假爱之名？

10、这段日子迷茫又黑暗，直到你开始跑步，把腿跑伤，终于可以消停地迎接黑暗了。

这是一个为了健康而损害健康的激进型no zuo no die故事。

为了不受伤，有成长，减压，更强大，你需要记住三句口诀：科学方法能、循序渐进、持之以恒。

11、对于跑在你身后紧跟不舍的帅哥，你以为他跑步没你快，其实他只觉得风太大怕乱了发型。

跑的快和跑的好看之间，当然选择跑的又快又好看。而如果只能选择一个，我选择耍帅。

12、你只看到别人穿高级装备跑的快，却不知道，他们不穿跑鞋一样跑得快。

跑的快不快，能力还是关键。阿姆斯特朗骑膜拜单车也比我骑高级赛车快，就酱。

13、跑步迷茫吗？是否因为比赛而怀疑人生？坚持下去，你就会知道，不跑步一样怀疑人生的。

本条太过直白，无需解释。

今天的毒鸡汤，就发这些，请牢记，年轻人嘛，现在跑不快算什么，以后跑不动的日子还多着呢。科科。

黑跑黑话

“12点以后睡，常常后悔怎么办？”

改成10点睡，让你来不及后悔。