每到冬天，雾霾都会不期而至众所周知，雾霾是雾和霾的组合词，而重庆作为有名的雾都，产生雾霾的危害不言而喻雾霾天，能见度低，呼吸不畅，通常令人叫苦不迭当雾霾浓度达到某一界限后，会对人体造成严重危害，给各种疾病打开方便之门那么，雾霾天气我们应该怎么做？一起来看看，今天小编就来说说关于关于雾霾天的自我防护基本知识?下面更多详细答案一起来看看吧!

关于雾霾天的自我防护基本知识

每到冬天，雾霾都会不期而至。众所周知，雾霾是雾和霾的组合词，而重庆作为有名的雾都，产生雾霾的危害不言而喻。雾霾天，能见度低，呼吸不畅，通常令人叫苦不迭。当雾霾浓度达到某一界限后，会对人体造成严重危害，给各种疾病打开方便之门。那么，雾霾天气我们应该怎么做？一起来看看。

雾霾对身体的危害有哪些？

1、伤肺

雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

2、伤心脏

哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

3、伤血管

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

5、伤皮肤

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果处于雾霾天，在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

4、伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

冬季防雾霾做好五个要点

1、少开窗少出门

很多人习惯开窗通风，但如果是雾霾天气，我们待在家里应关闭门窗，等雾霾散去再开窗通风。同时，应尽量减少外出，更应尽量避免户外锻炼，尤其对于抵抗力弱的老人和儿童，要保持规律的生活习惯，避免过度劳累。

2、外出戴口罩

外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。另外，口罩尽量及时清洗，第二天用备用干净的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能产生二次污染。

3、做好个人卫生

清洗很重要，尽管我们戴上了口罩，但是尘埃遍布在空气中的每个角落，是没办法彻底隔绝的。脸、手臂等身体部位长时间裸露在外面，所以回家时要及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是一个很好的习惯。

4、尽量避免户外运动

这点对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们尤为重要，若出现了雾霾天气，就不要尽量出去晨练。雾霾很容易刺激呼吸道，严重的会造成一定的感染，所以最好等雾霾退去几天后再恢复运动计划。

5、饮食清淡多喝水

尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激，多吃蔬菜水果，多补充维生素，以及一些清肺润喉的食物，这样可以很好的缓解雾霾的影响，同时多喝水可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。（华龙网整理）