只需这五式瑜伽轻松甩掉全身赘肉(几组比较简单的瑜伽体式)
只需这五式瑜伽轻松甩掉全身赘肉(几组比较简单的瑜伽体式)
2024-11-21 11:01:25  作者:九州踏  网址:https://m.xinb2b.cn/know/djn495234.html

王传君,中国著名男演员,1985年10月18日出生于上海,出道至今参演了许多经典的作品,塑造了许多经典的角色。他最初是参加一些选秀节目而走进大众的视线之中,在《爱情公寓》中凭借关谷这一角色收获了万千网友的喜爱,因为他的演技非常好,使得很多人认为王传君就是一个日本人,其实他是实打实的中国人,之后的王传君为了摆脱关谷的影子也是潜心学习,让自己的心慢慢静下来,经过多年的努力,最终凭借《药神》成功转型成为实力派演员。


剧中的他看起来非常的瘦,与之前关谷的形象有很大的差别,众所周知上镜胖三分,在荧幕上看起来胖瘦正好的演员可能在现实生活中比平常人要瘦,如果在荧幕上看起来很瘦的演员,那在现实生活中就已经瘦得不能再瘦了。而王传君在现实生活中非常的瘦,他为了这一角色也减重了20斤,只为能够更加贴近角色,给粉丝一个更真实的表演,不得不说他真的是一个非常敬业的演员.不仅如此他一点都没有明星的架子,经常穿梭在一些夜市小摊儿中,非常像一个普通人,因此收获了无数的好评,那么王传君是如何减重20斤的呢?


减重20斤,这句话说起来容易但是要做起来非常的难,明星似乎想减肥很容易,实际上是他们吃了很多苦才减下来的。据了解,王传君减肥的方法便是控制饮食与大量的运动,饮食上少油少盐,多吃一些清淡食物,鸡胸肉、鱼肉等低卡路里的食物,拒绝油腻食品,除此之外会与优秀的健身教练学习,每天坚持跳绳8000下,如此高强度的训练让他很快就减重20斤,对于我们普通人而言,如果能够有王传君这样的毅力,其实减肥也是很容易的。


如果你没有这么大的毅力,那就可以尝试一下瑜伽,瑜伽相对来说比较轻松,可以有效的健身塑形,对于那些想减肥瘦身的人来说,在家训练很合适,最后就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让你快速瘦瘦瘦,跟我一起学习一下吧。

1:骑马式后弯


首先让我们跪立在垫面上,之后在吸气的同时将我们的右脚向前迈出一大步,让我们的右大腿可以与垫面平行,注意此时要拉伸左腿,接下再向上举起我们的双手,同时身体缓缓的向后弯曲,坚持60秒之后换另一边练习即可。

功效:可以有效的舒展身体。

2:幻椅式


首先让我们山式站立咋垫面上,之后将我们的双臂缓缓的向上举起,此时要挺直身体,接下来弯曲双膝,将双腿慢慢下沉,直到我们的大腿可以与垫面平行,坚持60秒即可。

功效:可以有效的增强腿部力量。

3:鱼式


​首先让我们仰卧在垫面上,之后在吸气的同时将我们的背部慢慢的向上拱起,呼气的同时将我们的头部向后仰,注意将将双腿抬起。

功效:可以有效的舒展身体。好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,大家一定要坚持练习哦,坚持才有收获,一定可以练成一个完美的身材,我们下次再见。

做鱼式动作,家里没有器材?没关系,我就推荐给大家一款好用的瑜伽轮!


  • 传家结局易钟灵牺牲了吗(传家大结局钟玉最)
  • 2024-11-22传家大结局钟玉最电视剧《传家》播出已经接近尾声,前半段它是一部妥妥的宅斗剧,但是后半段却是一部保家卫国的爱国剧剧中除了主演易家三个女儿以及女婿,这几个角色十分出彩,其它配角的人物性格特色也是跃然纸上,比如易兴华、黄莹。
  • 怎样看汽车轮胎能跑多快(你的轮胎最快能跑多少)
  • 2024-11-22你的轮胎最快能跑多少各位车友,汽车行业的发展,让汽车进入了千家万户对于咱们普通消费者,对于汽车的了解仅限于驾校的学习考试,买车时候的4S店的讲解对于汽车的一些常识还是有很多盲点有的朋友提了新车,不知道油箱盖怎么开,有的朋。
  • 蚝仔煎鸡蛋正确做法(生蚝仔煎蛋)
  • 2024-11-22生蚝仔煎蛋生蚝,就是传说中的“牡蛎”,又被称为“海里的牛奶”它富含大量的蛋白质和锌,偶尔吃点生蚝,可以预防皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素,所以它算是一种”女士美容圣品“吧重点要说一说生蚝中的”锌“,这玩。
  • 公务员报名流程及所需资料(报名公务员有哪些流程)
  • 2024-11-22报名公务员有哪些流程宁夏公务员报名流程1、阅读公告及职位查询公告发布仔细看一遍公告,特别是《报考指南》,了解报考条件,报名时间,报名步骤,报考职位仔细查阅《职位简表》,详细了解招录单位、招考人数、职位简介、资格条件等,再。
  • 哈利波特魔法觉醒ios转安卓 哈利波特魔法觉醒安卓
  • 2024-11-22哈利波特魔法觉醒ios转安卓 哈利波特魔法觉醒安卓《哈利·波特》原著官方授权手游《哈利波特:魔法觉醒》安卓&iOS双平台魔法测试于今日开启在首次iOS小规模技术测试中,玩家们抢鲜体验了入学霍格沃茨、分配学院、学习魔法课程还有巫师对决等精彩玩法而本次测。
  • 秦观最温情的宋词(秦观最独特的一首宋词)
  • 2024-11-22秦观最独特的一首宋词那年秦少游还未出仕,正是一个唇红齿白,天真风流的少年郎春日里风光明媚,少年一颗蓬勃勃的心早按捺不住,随着春风荡来的方向,往乡野农家而去这一路只见水秀山清,云卷天阔,春风里弥漫着醉人的花香,耳畔有清流溪。
  • 为什么要发射嫦娥五号(发射嫦娥五号的意义)
  • 2024-11-22发射嫦娥五号的意义发射嫦娥五号的原因:一是突破跟采样返回相关的新的一些关键技术二是实现地外天体的自动采样返回三是进一步完善探月工程体系,为载人登月和深空探测奠定一定的人才、技术和物质基础嫦娥五号的发射会开启我国首次地外。
  • 高血压早期生活方式(4大原因可能引爆)
  • 2024-11-224大原因可能引爆高血压其实就是舒张压和收缩压变高的一组临床症状,主要发生在血管上,有血管外的因素,也有血管内的因素1“老”出来的高血压这类型高血压常见于中老年人,是由于年龄增大、血管硬化导致的其中一个典型的特征就是压。
  • 针叶樱桃维c能美白吗(春日美白大作战)
  • 2024-11-22春日美白大作战皮肤白嫩,似乎是大多数人所愿为了看起来匀净亮白,有人努力护肤,有人天天防晒,有人甚至研发了「美白食谱」问题来了,番茄顿顿反复吃,柠檬天天泡水喝,真的能变白吗?我们吃什么东西能使自己白得发光?先看看美白。
  • 果树的嫁接方法(果树的嫁接技巧介绍)
  • 2024-11-22果树的嫁接技巧介绍嫁接时间:果树嫁接的时间一般多选在春季,通常在3月前后为宜,此时的气候温暖,嫁接后成活率比较高需要注意的是,嫁接要在晴天,阴雨天气空气湿度较高,容易让病菌侵入到伤口处,从而导致植株患病,降低它的成活率。
  • 经常上火是湿气重还是火气重(这真是火气大吗)
  • 2024-11-22这真是火气大吗现在基本上全国都步入夏季了再次提醒朋友们,夏天一定不能吃寒凉的食物!很多人说,一到夏天,就会身体乏力,没有精神,想睡觉此外,很多人这个时候开始“上火”:口舌生疮,咽痛、嗓子疼,便秘,心火旺,失眠心烦等。