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早餐应该怎么吃才是正确搭配（吃早餐重要吗）
早餐应该怎么吃才是正确搭配（吃早餐重要吗）
2024-11-25 01:44:24  作者:矿物质  网址:https://m.xinb2b.cn/know/arj417339.html

包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋，馒头+豆浆（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果，面包+牛奶+肉饼+西红柿，我来为大家科普一下关于早餐应该怎么吃才是正确搭配?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!


早餐应该怎么吃才是正确搭配

包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋，馒头+豆浆（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果，面包+牛奶+肉饼+西红柿。

早餐过后是一天工作学习的开始，因此早餐应均衡搭配，提供满足在午餐之前，整个上午的工作学习生活所需的能量。

建议补充蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，牛奶，豆浆等，再搭配以碳水化合物主食，如面包，馒头，各种饼类等，再搭配一些小菜，如咸菜（海带丝，土豆丝，芹菜等），或是一些含油少的素炒菜，补充维生素和矿物质。还可以再搭配一些水果，补充维生素C。水果也可以在上午做休息时的餐点食用。

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