一般来说，在孕早期没有过大的体重变化，体重有明显的增加是在7周左右，前三个月每个月基本上会长0.5~2kg；到了孕中期，每周的增重量最好不要超过0.9kg，到了孕晚期每周增重不要超过0.8kg。平时孕妈不用刻意控制体重，只需要在锻炼和饮食上稍加注意就可以。锻炼就要根据孕妈的体质来决定，不能运动的孕妈千万不要逞强，避免会对宝宝造成危害。饮食上，尽量遵循健康清淡就好，吃饭时要适量，不要过度饮食，造成营养不均衡。