前面一篇笔记我们了解了八种解馋不发胖的小零食，那今天再一起来了解另外八种零食，让你做个快乐的小吃货，过足嘴瘾还能控制体重，赶紧学起来

橄榄味道清香，含有丰富的粗纤维，热量比较低，有助于生津止渴，促进肠胃蠕动，还能抗氧化，抵抗自由基，对于体重的控制有很好的效果

蓝莓含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，同时含有丰富的多酚类物质，有助于提高机体抗病能力，热量也比较低，对眼睛也有一定的保护作用

开心果含有丰富的维生素，膳食纤维和矿物质，可以抗氧化，促进肠胃蠕动，适量食用对于身体健康很有好处，但是不要一吃停不下来

南瓜子富含不饱和脂肪酸，胡萝卜素，过氧化物以及酶等物质，适量食用可以保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，有助于控制体重

豆腐干营养全面均衡，含有蛋白质，脂肪和碳水化合物，适量食用可以增加饱腹感，既能解馋还有助于控制体重

牛肉干含有蛋白质，血红素铁，锌、硒和多种维生素B，可以给身体补充多种营养物质，适量食用可以增加饱腹感，好吃解馋还有助于控制体重

燕麦片可以给身体提供能量，还能带来可溶性和不可溶性膳食纤维，平衡营养结构，促进肠胃蠕动，增加饱腹感，升糖指数比较低，有助于控制体重

海苔营养丰富，含有人体所需的多种氨基酸和微量元素，同时脂肪和胆固醇含量都比较低，属于低热量，高纤维食物，同时含有丰富的维生素B族，平日可以适量食用

宝宝们上面这十六种小零食有你爱吃的吗？有的话平日不妨经常食用一些，帮你解馋的同时还有助于控制体重，一举多得啊