在日常生活中，大家需要注意合理的进行保健，而且要注意二名的保健方式，要注意五官的保健方法，很多的人会出现耳鸣，大家需要注意这些调理方案，并且在日常生活中，也要注意自我护理，耳鸣的保健措施都有哪些？

在造成耳鸣各种原因中，紧张情绪、长期手机通话、外部噪音严重的环境、营养元素缺乏等较为普遍，所以在保健的时候要消除不良情绪，避免长期手机通话，补充适当营养物质，避免通过药物改善耳鸣形成依赖，有必要到医院检查，才能更好做好耳鸣的保健方法。

疾病保健措施

如果耳鸣长期存在，且发生的频率较高，要及时到医院检查是否存在听觉系统疾病，或者是其他诸如心脑血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化、低血压、甲状腺功能异常、糖尿病、1神经退行性变（如脱髓鞘性疾病）、炎症（病毒感染）、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等疾病。有必要通过医学手段方式做好耳鸣的保健方法。

自我按摩治疗耳鸣法

1、捏耳法

首先擦耳廓、摩耳轮、揉耳垂，将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前轻轻推擦，反复做24次，以两耳出现热感为好。用食、拇指沿耳廓边缘上下来回摩擦36下，致耳廓发热。以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

2、鸣天鼓法

选择安静处，采用面南而立或坐式，全身放松，心平气和，双目微闭，进入“鸣天鼓”预备状态。将双掌捂于双耳的外耳廓（由于外耳上有全身的反应区及耳穴，所以经按摩能使耳部及全身获得调补），并在按摩时配合叩齿。按摩18~36次。结束后用舌在口内搅动产生“金津玉液”，分数口咽入下丹田中。

两掌心分别捂住双耳廓，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，指尖斜向枕部，并用双手食指掸击头的枕部约18~36次，可听到咚咚之声如击天鼓，也叫鸣天鼓。

3、掌心震耳法

双手搓热，双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共几十次。

每天抽出一些时间坚持以上护耳操，听力下降定会有所改善，也有预防耳部疾患以及全身调理的养生作用。

平时大家需要注意这些问题，并且在日常生活当中，要注意疾病的预防方法，平时大家需要注意科学的进行护理，要注意自己的生活事项，并且在日常生活当中，大家一定要注意一些，自我按摩方式，有效地进行缓解神经，避免造成自身健康受到危害，带来一定的影响。