随着生活水平的提高，大众越来越重视绿色健康、营养、高品质的食材。而作为高蛋白、营养健康的奶产品成为了众多家庭餐桌上必不可少的一员。那么作为常见的三大奶源，骆驼奶、羊奶、牛奶，哪个更适合女性喝,常喝羊奶有什么好处呢？

首先，骆驼奶、羊年、牛奶三种奶营养价值都很高，都适合大部分女性喝。但牛奶是中性的，羊奶和骆驼奶是温性的，而鲜骆驼奶难求，价格十分昂贵，所以羊大师认为比较适合大众女性的是鲜羊奶。那么常喝羊奶有什么好处呢？

1.滋补、改善手脚冰凉

很多女性在秋冬季会手脚发凉，中医上称为体寒。这时需要吃一些温性、热性的食物，并且适当药浴来改善体寒的状况。而羊奶是温补的，所以常喝羊奶，加上进补温热性食物和适当药浴可以改善手脚冰冷。

2.养颜

羊奶中含有独特的EGF生长因子，EGF生长因子能快速修补老化的皮肤细胞，增强皮肤的自我修护能力，使肌肤健康白皙光嫩。并且羊奶中超氧化物歧化酶（SOD）丰富，它是体内主要的自由基清除剂，具有护肤消炎抗衰老的作用，所以常喝羊奶还能美容养颜。

3.补充蛋白质

羊奶的营养极其丰富，其干物质中蛋白质、脂肪、矿物质含量均高于人奶和牛奶。羊奶中乳蛋白含量高，蛋白凝块细而软，也有助于被人体吸收利用。

4.补钙补充微量元素

羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其矿物质的总含量高于牛奶。每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两倍，每百克羊奶的铁含量是牛奶的二十五倍。羊奶含钙量、含铁量等各种微量元素极高，可以有效补充钙、铁等各种人体需要的微量元素。

5.补充维生素

很多人不知道喝羊奶也能补充维生素，羊奶中的维生素A、B等12种维生素的含量比牛奶要高，特别是维生素B和尼克酸要高1倍，所以常喝羊奶也能补充维生素

6.助眠安神

羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸和微量吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用。所以羊大师建议白天适当运动，睡前1-2小时喝杯羊奶，洗个热水澡，有助于睡眠、安神。