泡脚，是很多人喜欢的养生保健方式。忙忙碌碌一整天后，睡前泡个脚，别提多舒服了~

很多人泡脚，只是简单地泡泡热水，但其实，泡脚也是门学问。小编今天就给大家介绍一个泡脚窍门：

泡脚后顺手做2个小动作，护肾养肾很管用。肾好了，腰酸背痛、掉发、睡不好等问题也能得到缓解。

那具体要怎么做呢？下面来详细讲一讲——

泡脚后一掐一捶，护肾养肾很管用

一掐：掐小腿内侧

泡脚后掐一掐三阴交穴，有调补肝肾，行气活血之功。

定位：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。

动作要领：右手食指和大拇指分别掐在右腿小腿内外两侧，大拇指掐住三阴交穴，揉按1分钟即可，另一侧同理。

一捶：捶脚底

脚底有个涌泉穴，是足上肾经中的第一个穴位。捶按涌泉穴，有益精补肾的作用，可缓解头痛头晕、失眠、掉发等症状。

定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

动作要领：手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜，每只脚的穴位分别敲击100次左右。

可以盘腿坐在床或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。

是不是很简单呢？今晚泡脚时就试一试吧~

另外，还有一些泡脚窍门，小编顺便也给大家讲讲。

泡脚加一物，助眠活血通经络

1. 加点姜

泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，还有预防感冒的作用。

2. 加点盐

泡脚时加一些盐，可以清洁脚部、去除脚部角质、预防脚气病。

3. 加点醋

经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

4. 加艾叶

泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，适合冬天怕冷、痛经的女性。

注意这5点，泡个养生脚

1. 泡脚桶

泡脚首选木桶，保温作用更好。

2. 水温

注意水温要比人体体温高一点，但不能太烫，保持在45~50摄氏度左右即可。

判断小技巧：手放水里，感觉温热就行了。

3. 水量

水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

4. 时间

中医认为，晚上9点泡脚，有助于补充肾经气血。

这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。

每次泡脚，时间不宜过长，15~30分钟为宜。

5. 泡脚虽好，但这3类人不适合

患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者：因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

糖尿病周围神经病变的患者：这类患者不能正常感知外界温度，容易被烫伤。

脚部有创伤的人：不宜泡脚，否则易引发感染。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品~