咱们先了解一下什么真假髋。

假髋也叫假胯宽，是很多女生都遇到的问题，臀胯偏大，臀部和大腿没有明显的分界，臀位线消失，感官上臀部与大腿连成一体，更突显大腿短、粗。真胯宽和假胯宽的区别在于，真胯宽的胯位置在腰部，而假胯宽的胯位置在大腿根部。真胯宽是天生的骨盆宽没法调整，假胯宽是后天形成的可以调整。

假胯宽是怎么形成的？

原因很多，比如平时不良习惯，走路内、外八字，跷二郎腿、运动时受力失衡，长时间的失衡导致骨盆外展，大腿根部变粗，有距离不能合拢。

假胯宽伴随骨盆的改变，而骨盆的变化也会导致腿部肌肉分布发生改变，偏离正常的解剖位置，从而导致X、O型腿；足外翻等一系列问题。

☘ 假胯宽的危害☘

◆从健康的角度来看：

1 膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼；

2 训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤；

3 臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。

◆从美观的角度来看：

1 显腿粗、腿短

2 导致臀部无力、扁平

3 导致腿型问题，O、X型腿

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