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品尝一道美味时，人们会从色、香、味三个方面去评价它，而食物的色，也是丰富多彩的，可以说，红橙黄绿青蓝紫黑都有，黑色，虽然不太好看，但无疑，对食物来说，黑色是高贵、庄严的，在食物的菜单里，它显得更有内涵，所以，我们女人，应该多吃一些黑色的食物，营养又美味，就比如下面这4种，就很不错哦！

第1种、黑芝麻丸

人们常说“芝麻开花节节高”，一粒小小的芝麻，不仅饱含着丰富的能量，还蕴含着人们对美好生活的寓意。芝麻，含有大量的蛋白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，除了用来作调味料之外，也经常被大家用来作滋补的食品，小时候吃得最多的就是芝麻糊了，那种浓浓的香味，香滑细腻的口感，一直留在记忆中。

现在，真正手工做的黑芝麻糊越来越少见了，平时那种即冲即食的芝麻糊，总感觉没有小时候的那个味道！所以大多数人都会选择吃这种黑芝麻丸。而黑芝麻丸需要经过九蒸九晒的古法炮制后，芝麻里的营养成分才能充分转化成易于人体吸收的物质。这是一款纯谷物制作的黑芝麻丸，从选材、清洗、九蒸、九晒、翻炒、研磨、炼蜜、制丸等，每一道工序都用心制作，还添加了核桃、桑葚、黑枣等，口感更佳！

第2种、黑加仑葡萄干

大家都知道，葡萄干是一种物美价廉的零食，也是一种很好的甜品，可以直接吃，也可以用来作烘焙时作点缀。葡萄干富含人体所需的多种微量元素、氨基酸和维生素，是营养价值非常高的食品。而黑加仑葡萄干，是葡萄品类中比较好的一款，因为它肉厚无籽，香醇怡人，有着葡萄酒的天然芳香，嚼劲十足，营养价值也高于普通葡萄干。

值得一得的是，如果你买的是散装的葡萄干，建议用面粉 食用盐清洗过后再食用，因为很多葡萄干在晒晾、运输、保存的过程中，难免会吸附上灰尘等脏东西。所以我们应该买那种有密封包装的葡萄干。像这种黑加仑葡萄干就很不错，香甜可口，甜而不腻，口感特别好，是真正的吐鲁番葡萄干。

第3种、黑蒜头

说起蒜头，你肯定会想起酸甜可口的糖醋蒜吧？不过，今天介绍的这款，却是黑蒜头！黑蒜，其实就是用新鲜的大蒜，带皮在发酵箱里发酵60～90天而成，口感甜酸，外观近似果脯，吃到口中后就像果冻一样柔软。黑蒜中含有微量元素硒，平时吃点黑蒜头，能提升人体的阳气，让你精力充沛。

独头黑蒜，又比普通黑蒜更加有营养，并且尤以山东的黑蒜最为受人欢迎，它不仅个头均匀，口味醇粹，甜、糯、软，Q弹，再加上丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、食物纤维等，出口级别的品质，让你放心食用。黑蒜的吃法也有很多种，可以当休闲零食，用来炒菜烹饪，做营养高汤等，美味又好吃！

第4种、黑木耳

黑木耳是很常见的一种菌类，口感爽脆，营养价值高，所以也受到人们的喜爱。黑木耳富含各种各样的纤维素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质元素，对人体非常有益，经常吃一些黑木耳，可以有效清理胃肠道的垃圾和毒素，保持肠道健康。

黑木耳的吃法很多，炒菜，滚汤，蒸鸡、凉拌等，我最喜欢用黑木耳、番茄、瘦肉片一起来滚汤，又爽又脆，吃起来非常可口！值得注意的，黑木耳干，应该吃多少，泡多少，而且泡发的时间不宜超过2个小时，用温水浸泡，只需半小时即可。陕西柞水，是一个“九山半水半分田”的土石山区 县，是木耳的黄金产区，这里生长出来的黑木耳，肉厚质软，弹脆可口，营养丰富，泡发率高，更加受到人们的喜爱。

以上这4种“黑色”食物，虽然看不起不咋的，但是却营养美味，好吃不贵，女人应该多吃一些，喜欢的话，你也不妨试试吧！