专家简介:宋斌,副主任医师,医学博士,师从李卫平教授,现任职于中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科擅长运动医学,关节镜,四肢关节运动损伤及康复,尤其对膝关节、髋关节、踝关节运动损伤的诊断以及治疗,今天小编就来聊一聊关于跑步的时候需要戴护膝吗?接下来我们就一起去研究一下吧!
跑步的时候需要戴护膝吗
专家简介:宋斌,副主任医师,医学博士,师从李卫平教授,现任职于中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科。擅长运动医学,关节镜,四肢关节运动损伤及康复,尤其对膝关节、髋关节、踝关节运动损伤的诊断以及治疗。
先来看护膝有什么作用:
首先,通过物理性的挤压起到加强肌肉力量作用;
其次,有一些护膝里面有一些支撑材料,可以有效预防扭转等,减少运动损伤发生;
第三,有一定的限制和缓冲作用,对于已经存在的关节的疾病有很好的保护作用;
第四,现在很多护膝增加了很多其他功能,如保暖,甚至发热,对于骨关节炎缓解症状有一定的作用。
看到这些好处是不是就觉得一定要戴呢?
戴护膝也有缺点,多大强度的挤压不利于肌肉的训练,过度依赖护膝可能会引起肌肉萎缩,而选择护膝不当可能对关节功能造成限制和影响。
而跑步是一项相对安全的运动,膝关节很少发生剧烈的扭转,发生关节运动损伤风险相对于其他对抗性运动要低很多
所以如果膝关节没有特殊的不适,跑步的周围环境也是比较熟悉和安全的,尽量不用护膝
如果关节偶有不舒服可以使用相对宽松、轻便,对关节活动无限制的软护膝;
如果运动强度比较大,对抗性比较强,可以使用相对厚,但是互动无限制的强保护护膝;
如果膝关节做过手术,或者正处于康复期,需要一定的限制和支撑,就需要根据情况选择带有限制和支撑的硬护膝;
现在也有一些护膝进行了改良,可以根据不同需要增加一些配件来实现。
总之,护膝是一个工具,在适当的时候选择才能发挥出他的作用。