要问最快的助眠方法
可能是4-7-8呼吸法
但作为深谙套路的高中僧
僧僧首推高中生亲测有效的快速入睡法
——看书就困法
一开始胸怀壮志的想要看英语单词
结果刚记到第二行
眼神就逐渐迷离
甚至有时候手中的笔还半自动地划动
脑袋已经呈现钓鱼状了
本来很精神头很高亢的一个人
一看到深奥的数学题
无厘头的地理题
顿时能哈欠连天
重点是
这种毫无征兆的困意
还能让自己睡的特别充实
晚上辗转反侧睡六七个小时
都没有看着看着就神游太空来的踏实
甚至有时候伴着老师催眠般的讲题声
睡到深处还能梦到中午吃啥
更可怕的事
看书睡过去的过程有时毫不自知
明明前一秒我还在看书
凭什么感觉下一秒
就被同桌戳醒说我在睡觉！
为什么一看书就犯困？
书都偷偷对我们做了什么！
好好的人
为什么一看书就困？
其实，大脑在保护你
困=能量不足
大脑虽然仅占体重的2%
但却是人体耗能大户
阅读不仅需要眼睛的准确识别
还要有
记忆的反复
沉浸的思考
逻辑的分析
更涉及到海马体等
参与情绪认知的高级区域
是一项要充分调动大脑的行为
最为痛苦的是
我们还要用强大意念
抵制timi的诱惑
和往沙发上瘫的冲动
当你产生深度思考后
大脑需要的氧气就会增加
在没有足够的能量支撑
大脑又经过了长时间认知负荷后
会产生休息的生理指标
——精神疲劳（Mental fatigue）
这就是告诉你
大脑要重启了
如果还死撑着看书
就会陷入经典循环
看书——好困——继续看——更困了……
书和你的缘分未到
既不是昨晚没睡好
也不是中午吃太饱
还精神头正好
为什么还是会遇书则困？
僧僧第一个跳出来不服气
谁还没有为几本小说熬过夜
盗墓笔记，甄嬛传，武侠小说
偷偷看个通宵的经历谁没有
即使身体发出警告
大脑却根本停不下来
不是不困，时机未到
认知科学发现：
我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书
「信息转换」的效率更差
不信的话
你翻开一本《天体物理》
当场能表演一个一秒入睡
看小说越看越兴奋
是因为小说内容叙述直白
能产生画面感
大脑迅速得到信息反馈
从而保持兴奋
而读一本比较有深度的书
列举的都是陌生的知识
极其消耗脑力
更容易造成精神疲倦
所以说到底
还是书不行呗
什么天体物理，高等数学就算了
我们可以先从低阶看起：
如何一夜暴富
为啥学霸就不困
解释到这
僧僧还不服气
凭什么大脑揪着我保护
怎么没见它保护一下隔壁桌学霸啊？
怎么还区别对待了呢
一样的信息
有些人转化起来易如反掌
有些人则难于登天
学霸记单词：
illness
你记单词：
pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis
学霸算数：
4 4=8
你算数：
也就是说
学霸大脑转换信息的能力更强
消耗的能量更少
更简单的说
是他们脑子好
那如何才能抵消
这种看书就困的黑魔法呢？
怎么能拥有学霸同款的好脑子
先面壁反省一下
你读书的时候是不是东倒西歪？
在读书之前
有木有对整本书有整体的认知？
知道自己读书是想要了解什么
带有目的性的去读
而不是闷头从第一页看起
给自己定一个阶段小目标
对要看的重点分块归类
2调整作息，学会休息学一会，玩一会
最容易产生疲劳感
制定一个日程表
调整自己的大脑习惯
让大脑在一个固定时间习惯读书的指令
保持兴奋的精神状态
不成熟的小建议
让同桌在你迷糊的时候扎你一下
扎到怀疑人生那种
一定能够习惯速成
一旦产生了适应
后续的学习和知识转换会非常顺利
要是依然控制不住寄几
也不想被同桌猛扎
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妈妈再也不用担心
我看着看着睡着啦
总结一下
先提问题，再看书
进行总结，给反馈
现在报名，妈满意
学习了这些方法
各位是不是非常有动力
如果还要问僧僧
以后看书会不会犯困了
僧僧只能保证
