吕良伟真实素颜现状(65岁渣哥吕良伟)
吕良伟真实素颜现状(65岁渣哥吕良伟)
2024-11-09 01:53:13  作者:抱影无眠  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/yfo138272.html

大家好,我是悠米爱健身。

在1980年,当时还是黑白电视机的时代,一部《上海滩》席卷荧屏,人们普遍都在关注许文强和冯程程。

还有丁力的角色令人印象深刻,小胡子配上二八分发型,加上冷酷的眼神,让这位演员一夜走红,他就是“吕良伟”。


间隔5年之后,一部经典的武侠剧《雪山飞狐》问世,吕良伟在其中分别饰演胡一刀和胡斐两个角色。


在1991年,因主演电影《跛豪》崭露头角,还获得了香港金像奖最佳男主角提名。


到了2007年,在《导火线》这部电影中,吕良伟在里面跳了一段摇摆舞蹈,不但收获了大批粉丝影迷,还带着“渣哥”的身份走红全网络。


2011年,他在《新水浒传》中饰演晁盖,梁山好汉的形象再一次深入人心。


在2019年,吕良伟去了一家敬老院看望老人,一张合照让网友议论纷纷。

隔壁的大爷61岁,而吕良伟当时已经63岁了,仅仅相差两岁,却如同隔了二十年,旁边的老大爷瞬间觉得不开心了。


在接受记者的采访时,他分享了自己的养生心得:气长命就长,筋长命也长,人未老脚先老。


他在空闲时间蹲马步,因为这样可以强化腿部肌肉力量,防止肌肉萎缩。


平时还会在健身房训练,看着他拿着哑铃的样子,胸肌和手臂肌肉线条明显,显得非常强壮。


如今的吕良伟已经65岁了,与妻子杨小娟结婚20年,依然非常恩爱。


男人想要保持良好的身体状态,到了60岁还能像吕良伟一样,你要做到以下几点:

1. 隔天做100个深蹲


经常久坐会让你的腿部肌肉萎缩,显得两条腿很细,而且长时间不锻炼,一旦快速走路或者运动,更容易扭伤脚踝或者造成膝盖损伤。


因此男人要多做深蹲训练,它可以强化大腿肌肉力量,同时可以附带练到臀部以及核心力量,这样你的腿部、臀部以及双脚都有力量,同时还能强化关节硬度,减少受伤的风险。


建议隔天训练深蹲1次,每次做100个,拆分为10组*10个。

注意前5组动作要放慢,每组动作间歇10秒,后5组动作加快,分2组做完50个深蹲,每组动作间歇15秒。

2. 隔天做80个俯卧撑


俯卧撑可以强化胸肌、手臂、肩部肌肉,训练次数越多,肌肉耐力越强;动作速度越慢,对肌肉刺激越明显。

经常训练俯卧撑,还可以让腰腹核心力量更强,可以避免弓背弯腰,减轻颈椎和腰椎的压力,让你的背部保持自然的生理曲线,在站立姿势时背部更加挺拔。


建议隔天训练俯卧撑1次,每次做80个,拆分为8组*10个。

注意前4组动作底部要停顿3秒,每组动作间歇15秒,整体动作速度较慢;后4组动作速度加快,分2组做完40个俯卧撑,每组动作间歇20秒。

3. 每天跑步15分钟


除了要强化肌肉力量之外,还需要通过有氧运动来增强心肺耐力,其中强度较低的就是跑步。

跑步可以持续较长的时间,恢复速度较快,能够提升肺活量,加快新陈代谢能力,让脂肪迅速燃烧,消除身体多余的脂肪,让你的身材变得更好、心态也能得到调整。


建议每天跑步15分钟,按照7分的配速计算,大概在2公里左右,相当于热身训练,基本没有什么压力,练完之后再做做拉伸放松,第二天又可以继续跑步,这样非常轻松。


个人建议:最好在早上跑步,晚上去做深蹲和俯卧撑,这样就能错开训练,时间上也比较充裕,训练压力也较小,很容易就能完成。

特别适合没时间去健身房的中老年男人,这样上午15分钟,晚上10分钟,练完之后还可以做2-3个瑜伽动作,这样可以拉伸肌肉,防止乳酸堆积造成的肌肉酸痛,这样坚持下去,肯定对身体有好处。


你觉得吕良伟的身材如何?欢迎各位留言评论——悠米爱健身

  • gta那些非常震撼的细节(GTA5头文字DAE86改装全攻略)
  • 2024-11-09GTA5头文字DAE86改装全攻略藤原豆腐?那车擦那么亮干嘛,哈哈哈,我来问他一下好了小伙子,你这什么车啊?AE86啊,怎样?A-E-8-6?飘一下啊……随便啊在新DLC《洛圣都改装车》上线的那一刻开始,洛圣都就被一辆叫做卡林福多GT。
  • 10月11日上线新片汇总(12月31日上线新片汇总)
  • 2024-11-0912月31日上线新片汇总1、欧美电影:岛屿上的煎熬(上线平台:iTunes)豆瓣评分:6.7/IMDB评分:6.8剧情介绍:共和国高级专员罗勒在法属波利尼西亚的大溪地岛工作,他是一个举止完美、极有心计的人,能通过官方招待会之。
  • 韩国小奶狗明星 那些拥有小奶狗
  • 2024-11-09韩国小奶狗明星 那些拥有小奶狗韩流Star中为什么有很多偶像可以深得迷妹们的喜爱?原因就是他们虽然长着无公害的小奶狗脸蛋,却惊人的拥有穿衣显瘦,脱衣有肉的小狼狗身材前方高能,迷妹们别眨眼,快来认领自家男神哈!宋仲基有一种优雅的萌感。
  • 逆战僵尸剧情
  • 2024-11-09逆战僵尸剧情“僵尸猎场”是腾讯首款FPS网游《逆战》的一款超人气PVE模式,是整个《逆战》最具人气的模式之一,于2013年推出该模式与之前的PVE模式有着巨大的不同,在僵尸猎场中,玩家会被派到世界各地,去迎战无穷。
  • 李易峰暗夜行者一星期更新几集(连刷六集暗夜行者)
  • 2024-11-09连刷六集暗夜行者备受期待的悬疑剧《暗夜行者》终于开播了,首播六集,一集入坑!剧集开篇就惊心动魄,李易峰饰演的骆翔是警察在贩毒集团中的卧底,出场是又拽又酷,但是一会就被黑警同事于升海暗算,当即下线这应该是史上开场最惨的。
  • 让自己变得更幸福的二十七个办法(做个幸福的人跑步)
  • 2024-11-09做个幸福的人跑步身体和思想总要有一个在路上!人到了一个阶段,生活开始给你做减法当灵魂升起,看着疲于奔波的自己,成为自己生活的旁观者,你才能找到自己的节奏读而思两个人,因为外在决定是否在一起,因为内在而决定在一起多久虽。
  • 微信心情句子简短 微信最近很火的心情句子
  • 2024-11-09微信心情句子简短 微信最近很火的心情句子1、我会记住生命中不期而遇的温暖,我也会记得大雨磅礴,没有带伞的日子2、愿世间所的等待都能如期而至,愿世间所有的幸福都能恰到好处3、我会一直在,纵使寂寞开成海,我会一直爱,即使风景都尘埃4、想做一朵蒲。
  • 怎样解除硬盘的加密
  • 2024-11-09怎样解除硬盘的加密1、更改密码首先保证你电脑硬盘是打开状态,单机“开始”按钮,选择“控制面板”打开2、打开控制面板后,单机“系统与安全”3、选择“Bitlocker”并单机打开4、选择“管理Bitlocker”并单机打。
  • 学习监狱系统先进典型心得(自力更生艰苦奋斗)
  • 2024-11-09自力更生艰苦奋斗60年前,一大批来自黄浦江畔的社会主义建设者,带着党和人民赋予的使命来到白茅岭,他们披荆斩棘、筚路蓝缕、艰苦奋斗、白手起家,开启了他们的创业故事肩负使命挺进皖南勘察1955年8月2日,面对上海游民安置。
  • 坐火车如何刷身份证进站(上火车前必看刷身份证进站)
  • 2024-11-09上火车前必看刷身份证进站2020年春运大幕已经开启全国铁路预计发送旅客4.4亿人次面对一年一度的人类大迁徙小伙伴们准备好了吗?今年坐火车有点不一样铁路部门不再出具纸质车票刷身份证或手机秒速进站乘车不用再排长长长队取票啦!截至。
  • 发动机烧机油到什么程度需要修理(汽车出现这三种情况)
  • 2024-11-09汽车出现这三种情况汽车烧机油是一个非常严重的问题,因为一旦机油进入了燃烧室与气体混合并参与了燃烧,不仅会导致积炭增多还会导致车辆的怠速不稳加速无力、油耗上升,还会使得氧传感器过早的损坏严重的时候甚至会造成引擎报废那如何。