原创 至真2014a 二哥2014a 2019-07-06 09:35

健身房运动的风险

健身房锻炼的风险是与锻炼的强度有着直接的关系，过高的强度使得锻炼风险急剧增加，甚至猝死。

分析原因，西医认为，如果平常没有经过系统、循序渐进的训练，突然就进行超越自己负荷量的运动，很有可能导致心跳加快、心律失常既无心脏跳动节律紊乱，急骤发生严重血液动力学紊乱，此时心脏停止泵血，失去排血功能，就会造成心脏骤停。

因此砖家们建议，健身前一定要了解运动强度，根据自己的身体状况随时调整运动强度。但在小小的养生家二哥看来，诸如踢毽子、站桩、滚背、跪坐、爬行、太极拳和导引等历经千年检验有效的传统养生方式，才是我们最正确的选择。

为何要强身健骨

今天的人谈论养生有各种方法，良莠不齐，但是明确知道练筋以强身健体者寥寥无几，多数沉迷在吃保健品上，其次是消耗式锻炼，这两样里面，最不入流的是长期口服西药和坚持每天走一万步者。

前者伤了与经脉相关的营卫运行，后者伤了与经气相关的经筋，所以都解决不了健康长寿，精力充沛的问题。

骨骼构成人体的支架，筋联结骨架和肌肉，所以筋和骨节形成人体支架，这个支架不但支撑着直立态势，还要保证人在做一切动作时不至于散架或摔成一团，我们知道任何物体都是有重量的，那么为什么人站起来后，内脏不掉到肚子里躺下后内脏不全压倒脊背上呢？

人的五脏六腑在身体里各有其位，也是因为筋的固定作用，那么这些组织器官都固定在哪里而不会剧烈晃动甚至位移呢？

筋膜衰老会怎样？

人离不开血液循环和呼吸，血液在血管里流动基础条件之一是血管的弹性，呼吸亦是如此，需要肺泡和器官的弹性，筋的支撑和弹性是气血运行的生理基础，所谓的冠心病高血压血管硬化，肺气肿气管炎肺心病，其实最初都起源于构造这些组织的筋膜僵化弹性丧失，或有成年人担心的阳痿，女人担心的皮肤松弛皱纹，其实就是筋痿呀……

可以这么说，你所能想起的任何病或者身体的任何不适，都与筋有关，但令人可喜的是，筋的变形衰老是可以通过适当训练恢复的，今天人所谓内脏的衰老，并不是遗传原因的真性衰老而是筋僵化导致的假性退化，所以也是可以恢复的，故古人养生主张导引术，导引术中的易筋经即滋养经筋达到强身健体之效。

那么咽炎和筋有关系吗？

我请大家做一个简单的实验，如果你觉得自己有咽炎，嗓子不舒服，那么在地上铺一块毯子，然后滚背一百下，体力好的坚持到三五百亦可，让自己出汗，然后站起来试试堵塞已久的嗓子，这是一个与脾气生胃气降、心肺开，以及太阳膀胱经经气通畅由水化气皆相关的动作，提醒大家的是站起后不必立即习惯性喝水，短暂的口干燥之后，人体自身蒸腾的水分很快就补充上来，不会有口渴的感受，更不会缺水失水。