市健促中心、市疾控中心提示,夏日闷热常开空调,但也要注意别吹出“空调病”。“空调病”是怎么回事?如何适度、科学、健康地使用空调,详见↓
01警惕“空调病”
在空调运行的密闭空间内,相对低温环境会使人体毛孔关闭,导致体内汗液无法及时排出,扰乱新陈代谢;空调制冷过程中会产生大量的冷凝水,会使室内的空气变得越来越干燥。
此外,很多人使用空调时,长时间门窗紧闭导致空间内空气不流通,从而使空气中的负离子含量极低,这也是长期待在空调房间会觉得头昏脑胀的原因。
1、在神经系统方面:“空调病”表现为头晕、头痛、乏力、嗜睡等;
2、在消化系统方面:“空调病”出现食欲不振、恶心、呕吐等;
3、在免疫系统方面:“空调病”则是鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等类似感冒症状。
若遭遇“空调病”,大部分人可通过脱离空调环境自行缓解、恢复正常。
若是长期不健康使用空调导致其他疾病,则应尽早就医寻求治疗。
02如何避免“空调病”
*1
勿贪凉
避免将空调温度设定过低或直接吹冷气,导致出现鼻塞、流涕等症状,甚至受凉,从而患上感冒;
避免从室外突然进入空调房,防止温差过大导致体温骤降;
合理调整室内外温差,室内外温差不超过5-8摄氏度为宜。
*2
常清洗
闲置的空调在使用前需充分清洁,在持续使用的时期内,也建议定期对空调滤网、空气和冷凝水经过的管道及机芯进行清洁,从而避免滤网和管道内的灰尘、细菌随着空调吹出的风飘散在环境中,被人体吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道症状。
*3
勤通风
密闭空间长时间使用空调会使室内空气质量下降,不利于人体健康。
因此建议使用空调时定期通风换气,可以每2-3小时进行开窗通风,每次建议30分钟以上。若是不能开窗通风或通风不良的房间,可以使用电风扇、排风扇等机械通风方式,尽可能引入室外新风。
在人员相对密集的办公场所使用空调时,应该增加场所的通风换气频次,建议运行空调的同时应开窗、开门或开启换风扇等换气装置,或者空调每运行2-3小时,对场所进行自然通风20-30分钟。
*4
多饮水
水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成人每天需要水2500毫升左右,其中来源有饮水、食物中含的水和体内代谢的水,轻体力活动的成年人每天饮水1500-1700毫升(约7-8杯)。
空气干燥的空调房间内多喝水不仅可以补充水分,还可以加强人体的新陈代谢排出毒素。
资料:市健促中心、市疾控中心
来源: 上海发布