儿童午睡时间长对身体好吗(午睡对娃发育至关重要)
儿童午睡时间长对身体好吗(午睡对娃发育至关重要)
2024-11-22 07:03:22  作者:演绎寞故事  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/wze288507.html

一到夏天,吃完午饭科大大就哈欠连连!哎,又犯困了!

果然是上了年纪啊!不过,科大大真的不是上班摸鱼哈,中午小眯一会下午上班神清气爽!灵感迸发!

大人午睡5分钟立马电量满满,干劲十足,但对娃来说,绝对可以排上痛苦榜top3!

小宝宝在家不肯午睡家长能忍,但大宝宝在幼儿园不好好午睡被老师踹头那可不能忍!


来源:深圳热门大事件

这不,深圳一位6岁小朋友不午睡遭到老师踹头,这得给娃造成多大的心理阴影啊!

其实娃不爱午睡是生长发育的正常阶段,不管是家长还是老师切记不能为了图省事暴力对待!

那娃不午睡怎么办?正确午睡的打开方式是啥呢?

今天科大大就来说说午睡问题!


图片来源:科学家庭育儿原创

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娃不午睡的5大原因,快看!

午睡是一天中修复能力最强的一觉,娃养成午睡的习惯,好处多多!


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但有些娃就是不爱午睡,愁坏了家长,科大大观察了一些不爱午睡的娃,总结了以下几个常见原因和解决办法!

·娃动得少,精力过剩

没错,有一类宝宝不爱午睡的原因就是因为动!的!少!

要知道,运动发展对孩子的睡眠质量也尤为重要。

运动发展良好的宝宝,睡眠时间和质量比运动发展相对滞后的娃更优秀。

当然这种情况也适用于上幼儿园的小朋友。

★解决办法:

对于这类娃,家长或老师要为宝宝创造运动机会,增加运动,尽量保证每天2小时户外活动时间,减少静坐,改善睡眠。


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·午睡时间过长,躺着不舒服

科大大编辑部小伙伴说她家娃每天早上一起床就抽抽搭搭地哭起来,一问为什么?

原来是幼儿园午睡时间长达2小时。

有些生理上不需要睡午觉的娃,躺床上不敢动又睡不着,实在是难受,这也是娃为啥抗拒去幼儿园的原因!


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对于这样的情况,科大大想说,如果娃表示自己真的不想午睡,就不要硬让娃上床躺着了。

但是有的幼儿园可能很难为了某个孩子改变规则,家长应该尽可能培养孩子睡午觉的习惯。

尽可能地帮助孩子适应幼儿园的生活。那么如何培养娃的午睡习惯呢?

★解决办法:

1.缩短夜觉的时间,让夜觉不超过11个小时,10小时左右为宜。

2.提早起床时间,增加宝宝的午觉睡眠压力,比如让娃在6:30~7点之间起床。

·睡眠环境改变,难以适应

有的宝宝一换地方或换床,就怎么也睡不着。

★解决办法:

这种情况,家长也不要太担心,只要回到原来的环境就好了。或者把新环境布置成娃熟悉的场景。

如果是去幼儿园的宝宝,随着对幼儿园生活环境的熟悉,宝宝最终会慢慢适应。

·缺少依恋物和安全感

有的宝宝从小抱着毛绒玩具或小枕头等睡觉,一旦离开这些依恋物就会六神无主,寝食难安。

★解决办法:

允许娃每天睡觉时带自己熟悉和喜欢的物品,比如玩具、毛巾被、小枕头等进入卧室。


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·没有规律的午睡习惯和舒适的睡眠环境

这里家长们要先来反省一下哦,自己的生活都够规律吗?有没有营造舒适的睡眠环境?

有些家长生活不规律,孩子也就没有形成规律的作息生活习惯!

★解决办法:

家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活。

宝宝熟悉规律后,自然而然就养成了吃饭后,玩一会儿就上床睡觉的好习惯。


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说完了娃不爱午睡的5大原因,我们再来看看如何正确午睡!

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正确午睡打开方式,记住这5点!

1.不要一吃完饭就午睡

刚吃完饭的时候,血糖升高,睡意比较大,入睡起来也很容易。

但尽量不要吃完就立刻睡,吃饭安排午觉前1小时左右。这样娃入睡时会更舒服。

2.要及时接收2类困倦信号


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当发现娃有上图状况时,一定要放下手头工作,及时哄睡。

4个月后娃的睡眠信号就不明显了,家长可以根据娃的清醒时间来判断!

2岁后的娃午觉一般是早上起床后5.5个小时左右。

3.要控制最佳午睡时长


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如果宝宝每天在床上躺1~2个小时才能睡着,那家长可以稍稍推迟入睡时间,缩短午睡长度。

这样宝宝能快速入睡,下午的精神也不错。

4.娃午睡时间超过2-3小时要及时叫醒吗?

2.5岁以后娃的午觉时长是需要合理控制的,且每一天不一定固定。一般而言,可能是一周里有5天睡长,2天睡短;或者5天睡午觉,2天不睡午觉。

白天睡太长,可能会造成夜觉入睡难。当然,个别娃在这个月龄可能也有夜醒的问题,所以白天午觉可以略长但仍不该超过3小时。

5.娃睡半小时就醒来还要再睡吗?

为了让娃更容易适应幼儿园的生活,家长在家时应该尽量培养娃午觉睡长的习惯,午觉在1~1.5小时为宜。

因此,当娃睡了30分钟醒了,家长要帮助接觉,比如轻怕娃的身体,安抚他;还有些娃适合装睡,避免他们醒来看到你更加兴奋难睡。

2.5岁以后的娃,如果中午只能睡30分钟且醒后精神状态不错,那他可能只能睡30分钟,不用再帮娃睡了。

另外科大大再强调一点,对于不爱午睡的娃,有条件的情况下,不必让孩子在没有睡意的情况下硬躺2个小时。

正确做法是鼓励宝宝在床上躺着休息30分钟,这能让娃一天都拥有好状态和好情绪。

不睡午觉不是问题,找到不睡午觉的真实原因更重要。

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