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平板支撑能减肥吗?（平板支撑能不能减肥）
平板支撑能减肥吗?（平板支撑能不能减肥）
2024-11-22 05:15:11  作者:結娕孒圉湢  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/wym513840.html

减肥需要燃烧脂肪才能做到而平板支撑不能燃烧脂肪平板支撑不能减肥这是一项肌肉持续紧张的运动，塑形作用强大减肥需要燃烧脂肪才能做到而平板支撑不能燃烧脂肪，现在小编就来说说关于平板支撑能减肥吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!


平板支撑能减肥吗

减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。平板支撑不能减肥。这是一项肌肉持续紧张的运动，塑形作用强大。减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。

首先我们来了解一下平板支撑，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为是训练核心肌群的有效方法。锻炼的方法是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。平板支撑可以训练我们的核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

然而，平板支撑是一项肌肉训练方法，并不是减肥运动。

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