十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习
十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习
2024-06-12 09:11:36  作者:萌翻宇宙  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/vyg353746.html

大家好,今天我们分享十个室内提高控球能力的颠球练习,希望大家喜欢!

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(1)

封面

今天给大家准备了10个颠球练习,让我们们在家里的就能练习提高第一脚触球能力,今天的练习从简单开始,逐步增加难度,整个训练我们只需要一个足球,我们现在开始:

第一个练习:

第一个练习很简单,但是非常适合热身,让我们的脚和大脑找到节奏

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(2)

图1-让脚和大脑找到节奏

我们先用一只脚颠球一次,再用另一只颠球一次,然后,一只脚颠球一次,然后换另一只脚颠球两次。所以节奏是一,一,二,一,一,二。对于所有这些练习,不限时间和组数,直到我们感觉已经掌握了练习。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(3)

图2-掌握练习

我们知道,由于我们控球好,我们就不会到处追逐它,所以只要尽可能地坚持下去,直到我们对每一项训练都感到自信和舒适。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(4)

图3-感到自信

第二个练习:

在第二个练习中我们要用到脚内侧,所以我们用鞋带位置、脚内侧,鞋带位置,脚内侧。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(5)

图4-脚背脚内侧颠球

然后我们继续这个模式,直到我们把球控制住,感觉已经完全掌握。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(6)

图5-完全掌握

第三个练习:

练习三,我们将使用我们的脚内侧,从一只脚到另一只脚。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(7)

图6-脚内侧颠球

所以我们必须击打球的正下方,让球垂直飞向空中,膝盖微微弯曲安,这样在快要失去控制时更加灵敏,尽可能坚持时间长一些,直到获得信心。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(8)

图7-击打球正下方

第四个练习:

第四个练习,我们使用鞋带位置和两只脚的脚内侧,但这次我们是双脚交替。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(9)

图8-脚内侧脚背交替

所以我们把鞋带位置到一只脚内侧,然后换脚,从鞋带位置到另一只脚脚内侧。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(10)

图9-换脚交替

第五个练习:

在练习五中,我们将用到大腿和脚背的交替颠球训练。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(11)

图10-脚背大腿交替颠球

所以我们用鞋带位置,鞋带位置,大腿,大腿,然后继续这样的节奏直到我们掌握了这个练习。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(12)

图11-掌握练习

第六个练习:

在练习六中,我们依然用鞋带位置和大腿,但我们稍微改变了一下模式。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(13)

图12-改变模式

这次我们将从一侧的鞋带位置到大腿,然后交换,用另一侧的鞋带位置到大腿。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(14)

图13-脚背到大腿颠球

第七个练习:

在练习七中,我们只用大腿颠球,所以用髋部和膝盖之间的位置。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(15)

图14-大腿颠球

我们击打球的下方,把球颠起到空中,然后换到另一边,尽可能坚持更长时间。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(16)

图15-击打球下方

第八个练习:

练习八,我们再回到简单的鞋带位置颠球,但这次我们改变了模式,我们用一只脚颠球一次,用另一只脚颠球一次,然后用一只脚颠球两次,然后用另一只脚颠球两次。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(17)

图16-单双交替颠球

然后再回到一次颠球,如此反复。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(18)

图17-如此反复

第九个练习:

在练习九中,我们要挑战一下我们的控制能力,我们用一只脚颠球两次,用另一只脚颠球两次,用一条大腿颠球两次,用另一条大腿颠球两次。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(19)

图18-颠球两次

最后回到我们的脚上,尽可能长地重复这个模式。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(20)

图19-重复

第十个练习:

练习十是最具挑战性的,是一个挑战我们控制能力的伟大训练。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(21)

图20-挑战控制力

脚内侧、鞋带位置,大腿颠球,然后换另一侧重复,看看我们能坚持多久不掉球。

十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习(22)

图21-尽量坚持

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

  • iphone4s屏幕分辨率是多少(iphone4s参数配置详细)
  • 2024-06-12iphone4s参数配置详细我对iPhone有印象是从iPhone4s那个时代开始的,不知道为什么,当时还在读书的我,发现班级里很多朋友都换了该手机,由于攀比心理,死皮赖脸问父母要钱买了一台现在回想起那段往事,真的很傻而近日有幸。
  • 祖籍和籍贯的区别(祖籍和籍贯有什么区别)
  • 2024-06-12祖籍和籍贯有什么区别祖籍一般是考究是哪里人,年代比较久远籍贯一般是指你的的前几辈原来的居住的地方公安部门的条例有明确说明,籍贯指的是祖辈长期生活的所在地,也就是爷爷辈们长期生活的地方籍贯是指祖父及以上父系祖先的长久居住地。
  • 关于地球的资料100字(有关于地球的资料有哪些100字)
  • 2024-06-12有关于地球的资料有哪些100字地球是太阳系八大行星之一,按离太阳由近及远的次序排为第三颗它有一个天然卫星——月球,二者组成一个天体系统——地月系统地球作为一个行星,远在46亿年以前起源于原始太阳星云地球会与外层空间的其他天体相互作。
  • 耳鸣嗓子痒有什么办法(耳朵经常发痒耳鸣不怕)
  • 2024-06-12耳朵经常发痒耳鸣不怕随着生活水平的不断提高,物质不断的丰富,电子产品不断的更新,现在很多年轻人还未衰老便出现了老年人才会有的症状今天我们就来说说不算病,但很难受,又不知道用什么方法来解决的一个现代临床上常见的问题“耳朵痒。
  • 十大历史剧最好看的(七部全员美人清宫剧大盘点)
  • 2024-06-12七部全员美人清宫剧大盘点排版丨青黛编辑丨后宫冷婶儿七部“全员美人”清宫剧大盘点第一个全员美人剧,那指定得是《甄嬛传》呀!在宫外时她是温婉大小姐甄嬛,这莞尔一笑的样子真是迷死人啦!进宫后,这楚楚可怜的清纯小模样以及和四大爷热恋。
  • 贺兰山自然保护区旅游景点(贺兰山国家森林公园踏春)
  • 2024-06-12贺兰山国家森林公园踏春春风徐徐,桃花朵朵,山路漫漫人间四月天踏至贺兰山国家森林公园漫步青山外,初见桃花开《咏贺兰山》——清·胡秉成西北天谁补?此山作柱擎蟠根横远塞,设险压长城俯瞰黄河小,高悬白雪清曾从绝顶望,灏气接蓬瀛漫步。
  • 叶罗丽第一季细节(叶罗丽第一季片头画面重置)
  • 2024-06-12叶罗丽第一季片头画面重置精灵梦叶罗丽第九季正剧和冰莲花番外剧都在同时火热地播出,回想从2013年叶罗丽开播时间至今已有九年了,而那些叶罗丽中不断延伸的故事和逐渐精致的画面,更像是正在慢慢长大且努力想变成更好自己的我们一样,都。
  • 感觉统合训练的五大原则 这才是真正的感觉统合
  • 2024-06-12感觉统合训练的五大原则 这才是真正的感觉统合什么是感觉统合(感统)?百度百科:感觉统合是指大脑和身体相互协调的学习过程指机体在环境内有效利用自己的感官,以不同的感觉通路(视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、前庭觉和本体觉等)从环境中获得信息输入大脑,。
  • 余罪 好看不(男人可以没有颜)
  • 2024-06-12男人可以没有颜不要问我为什么《余罪》来了出来这么长时间了,现在才给它写剧评妈的,我也是刚刚才知道原来还有这么一部良心网剧,连着两天不眠不休,把第一季到第二季一口气全部看完了不过,好饭不怕晚,好文不怕迟你们关注这个头。
  • 制作好看的手帐胶带小学生做的 你只会用纸胶带当装饰
  • 2024-06-12制作好看的手帐胶带小学生做的 你只会用纸胶带当装饰对于爱画手账的朋友们来说平时一定没少收集花色多又好看的胶带很多人只用纸胶带来弄装饰手帐、做卡片、包装礼物但其实还以一种妙用就是当涂鸦的底色!没有错先用笔画出轮廓然后再用胶带来上色胶带绘制插画的创意来自。