新手演讲如何克服紧张感(演讲紧张怎么办)
新手演讲如何克服紧张感(演讲紧张怎么办)
2024-11-08 08:05:14  作者:独居时空恨  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/vvn304978.html

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什么是仪式感?

广义上来说,仪式感就是花心思把特别的事情变成平常的事情。

狭义上来说,仪式感就是花心思让自己自信的一种感觉。按照心理学上来讲,仪式感就是一种自我的暗示,以克服不确定的焦虑。

比如,我们过去考试做题的时候,必须多带几只笔,心里才能平静;早晨起床必须先喝水,会感觉一天的心情不错;或者遇到大事时必须穿着相同的衣服,做重复的自我暗示,才能减少紧张感。


为什么公众演讲时,需要建立自己的仪式感呢?

因为大多数的演讲者,面对新的环境,不熟悉的听众,会有一种因为焦虑,失去控制力而产生恐惧的感觉。就如我们走夜路的时候,在走熟悉的小路上,就算只有月光,也会心情轻松的向前走。如果你到一个新的小区,走在夜路上,你自然会想到很多恐怖的场景,如抢劫,杀人或蛇等,使你有一种毛骨悚然的恐惧感。

公众讲话也是一样,当你在亲戚朋友面前演讲的时候,你的说话轻松自然,因为你对大家很熟悉。如果你换一个陌生的环境进行演讲,你会总有一种很别扭、不适应的感觉,往往使自己发挥不好。

如何建立自己演讲的仪式感,使你在陌生的的场合里,变得像面对亲朋好友一样的自如说话呢?


我过去训练演讲的时候,一般是用以下三种方法建立演讲的仪式感的。

我们在用扑克牌练习54个话题或者在亲朋好友面前演讲的时候,可以建立演讲的仪式感,我这里介绍几个常用的方法:

1.深吸一口气,再慢慢吐出来。

这里有一个重点,就是每次吸气和吐气的时候,要去感受到空气进入腹部的那种心情舒畅的感觉。以后你正式演讲的时候,只要深吸一口气,对演讲紧张感的就会一扫而空。


2.可以喝点酒:

在练习演讲的时候,每次准备上台演讲之前,喝一点红酒或白酒。当你感觉到酒的味道之后再上台演讲,久而久之会形成习惯,你再到陌生的地方去演讲,只要一闻到酒味,你的大脑就会联想到以前上台演讲,那种熟悉的感觉。

3.说句话,给别人一个微笑。

如果你的性格比较外向,那你可以每次演讲之前,找一个你身边的人或者你喜欢的人,跟他说句话,再给对方一个微笑。一般来讲,只要你主动微笑别人也会微笑。这时,你的心情会放松,在内心里有一种获得别人支持的感觉。

自信本来就是一种自我的感觉,当你习惯于对演讲的仪式感,每当正式上台演讲的时候,会帮助你战胜对新的环境或陌生的听众的恐惧感,变得更自信。你可以试试看。

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