一. 网瘾知多少

互联网快速发展给人类生活的各个领域产生越来越重要的影响。全世界的人口总数约为70亿，这就是说约有4.2亿人对于互联网上瘾。全世界网瘾患者竟然这么多，有你吗？值得指出的是，全世界并非所有人都能够上网。事实上，全球只有39%的人可以连接互联网。有些国家已开始采取措施来消除网瘾。中国已率先宣布网瘾是一种临床症状，并已建立了250个训练营地，专门帮助青少年戒除网瘾。

“网瘾”即“互联网成瘾综合症”，英文简称为IAD。网瘾是生理疾病，基本症状是上网时间失控，欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网。患者即使意识到问题的严重性，也仍无法自控。常表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。

美国心理学家杨格提出诊断网络成瘾的10条标准有：

1. 上网时全神贯注，下网后念念不忘“网事”;

杨格认为上述10种情况，在1年间只要有过4种以上，便可诊断为网络成瘾综合症。一般认为，网络成瘾可分为网络交际成瘾、网络色情成瘾、网络游戏成瘾等

正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连往返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。

二. 网瘾的危害

迷恋上网对人的身体、心理和社会功能的影响非常大，尤其是社会功能损害：

1. 影响学习与工作能力

2. 2000年某大学237名退学、试读和留级学生中， 有80%的学生因迷恋网络而成绩下降。

3. 影响人际交往

4. 大部精力投入虚拟世界，上网兴奋，下网烦燥，远离现实生活，变得孤僻。

5. 危害个人和社会安全，自残、自杀、欺骗、暴力犯罪。

山西太原7-31特大血案:一个16岁的少年，仅仅为了能弄点钱上网，竟伙同另外一个17岁的少年，杀死平时疼爱自己的爷爷、奶奶及叔叔、婶婶。但他们作案24小时后，便被警方抓获。郝飞16岁，李晶17岁，两人是初中同学，都酷爱上网，经常是吃在网吧，住在网吧，每人每月在网吧的消费高达上千元。由于花费太大，两人手头常常感到拮据。案发前不久的一天，李晶向郝飞提出想买支枪用来抢钱，但是要买枪也得先有钱才行，这时，鬼迷心窍的郝飞竟提议说：“去我爷爷家先弄点钱。”郝飞多次偷过他奶奶的钱，知道放钱柜子的钥匙在奶奶枕头底下。在监狱里，郝飞对记者说，要是当时初二逃学时，能听从大人的意见，继续上学学习，他也不会出现这种事情，他说他自制力太差了，杀人不眨眼的李晶也对记者说：“谁都不怪，都怪自己。”经历了这件事以后，李晶自己大彻大悟了，他说如果这件事能重复的话，一定会制止郝飞的。李晶最后对记者说：“是自己把自己给毁了。”

三. 网瘾的成瘾因素

生物学因素。有研究显示，长时间上网会使中枢神经递质多巴胺水平增高，而影响精神活动。由此而带来一系列复杂的生理和生物化学变化，导致神经内分泌失衡、自主神经功能紊乱，免疫功能降低，引起种种疾患。

心理学因素。现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。在现实生活中的幻想和压抑可以在网络上激活各种幻想和原始想象，产生大量幻想性体验，并以虚拟的方式得到释放。分析心理学认为，以个人体验为主的心理现实，其真实性并不亚于外在客观现实的真实性。

社会学因素。(1)家庭因素。据西安四所大学的调查，家庭环境因素在促发 网络成瘾有一定影响。父母管教严格、惩罚严厉、操纵控制的家庭倾向较明显。(2)社会支持与人际关系。人际交往和社会支持等各种需要很可能是导致大学生网络成瘾的动机之一，许多网络成瘾者可以在网上获得现实生活中所体验不到的满足感和虚荣感。

四. 戒网瘾的方法

1、外力帮助：这种力量主要来自自己的家人和老师，因为对青少年正面影响最大的、最希望青少年健康成长的就是自己的家人和老师。因此在上网问题上你们应该听从家长的劝告、服从老师的管理。

2、自我认知。自己不妨列举一下拥有网瘾的好处和拥有网瘾的坏处，而且尽可能多地列举，然后在把好处和坏处进行比较，最后在两者之间做出自己人生的选择。

3、系统脱敏。自己在做出正确的选择后，就需要制定一个戒除网瘾的计划。逐步减少上网次数，逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

4、代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如打球、结交好友、写日记或制定明确而可行的学习目标等。

5、厌恶疗法。在左手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，这样便能转移并压制上网的念头。拉弹的同时，还要提醒自己，网瘾有危害。

法国著名心理学家马克·瓦勒尔建议：

1、玩容易上瘾的网络游戏，每天不要超过2小时

2、尽量在受到有关部门监督的正规网吧玩游戏；

3、找到其它可以打发业余时间的活动；

4、加强体育锻练；

5、与现实生活中的人多交朋友；

6、最好有同伴陪同一起玩游戏；以便互相提醒，适可而止；

常常唱戒网瘾之歌：《网梦醒来》

作词：杨永信 　作曲：张晓敏

①当我有一天走进了虚拟的世界,我就再也找不到自己的方向。当别人给我带来关爱的时候，我却把他当作了一世的仇人。在魔幻的虚拟世界里，封闭了真实的自我，我没有了生命的色彩。亲爱的朋友啊从网梦中醒来吧，让我们用新的生命，乘着爱的翅膀起飞。追求新的希望。追求爱的梦想。追求新的希望，追求爱的梦想。

②当你正沉溺在虚拟的世界里，你是否想过为了你,泪流满面的父母双亲。当你把亲人的关爱拒之门外，你是否想过为了你，亲人在伤心。在网游的茫茫雾海中，迷失了前进的方向，你没有了生命的航标。亲爱的朋友啊从网梦中醒来吧，让我们用新的生命，乘着爱的翅膀起飞。追求新的希望。追求爱的梦想。追求新的希望，追求爱的梦想。