叶酸，相信妈妈们不会感到陌生，尤其是处于备孕期或孕期的女性，都知道怀孕前3个月就要服用叶酸了，但具体怎样补充才合理，也许知道的人并不多，以至于关于叶酸补充有很多疑问：
● 叶酸什么时候吃最好？
● 一次吃多少？
● 备孕的准爸爸要不要吃？
● 怎么挑选叶酸呢？
带着这些小问题，让我们为大家好好答疑解惑。
孕早期是胎宝宝细胞生长的关键期，器官系统分化十分旺盛。
如果缺乏叶酸，分分钟会导致胎宝宝不能健康发育，甚至畸形，还有可能引起早期的自然流产。
叶酸摄入不足可能会产生不良妊娠结果，如：新生儿低出生体重、胎盘早剥以及孕妇巨细胞性贫血等。
所以敲黑板，划重点——补充叶酸很重要 ！！！
专家建议至少从孕前3个月开始一直到孕早期3个月，或持续整个孕期，每日服用400微克叶酸。
而且孕妇还应适当摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类食物以预防胎儿神经管畸形的发生。
有人会疑惑，那我是意外怀孕，孕前没有补充叶酸要紧吗？
恩，不要紧的。龙猫药师自己也是在发现怀孕以后才开始每日服用叶酸的。
因为叶酸还存在于平时的饮食中，只要平时饮食均衡身体健康，孕前没有补充叶酸的妈妈们也不用焦虑，在发现怀孕后开始补充叶酸就可以了。
叶酸产品包装上几种不同计量单位的写法： 0.4毫克 = 400微克。
即 0.4mg = 400mcg（国外产品的常用写法）
备孕期间，不止妈妈的状态会影响到未来的胎宝宝，爸爸也是非常重要的贡献者呢。
所以有条件的家庭还是建议爸爸也吃叶酸，与备孕妈妈一样每日服用400微克叶酸即可
四、复合维生素可以代替单独补充叶酸吗？备孕到早孕3个月吃叶酸，3个月后要换吃复合维生素。
龙猫药师也是遵从这个原则，在满了3个月以后就换成了一日一片的孕妇复合维生素。
在查看成分表的时候，我发现每片复合维生素里的叶酸含量为800微克，这个量会不会太多？我特意去查了资料。
医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4~1毫克的叶酸是安全的。所以妈妈们也可以放心服用叶酸含量为800微克的复合维生素，在3个月后可以代替单独使用叶酸。
上面讲的知识很多都是大家熟知的，龙猫药师再来跟大家科普一项医学上最新的基因检测。
这种技术是分析个体的基因型，可以更有针对性地定量补充叶酸，避免缺乏或过量的情况发生。
以上数据仅供参考，具体医疗决策需要根据个体化分析
六、什么人群需要做基因检测？大部分的人群属于正常代谢人群，每日只需要补充400微克叶酸就足以，不需要额外做基因检测。
第一胎有先天性心脏病、脊椎裂和习惯性流产的女性，这是需要重点关注的人群。
当这类人再次备孕之前，需要告知医生你的真实情况，医生可能会根据情况开具相关的基因检查。
在选购叶酸这件事上，再怎么样想偷懒，还都是需要做做功课的。首先要秉承这两个大原则：
原则一：看剂量规格
市面上的叶酸主要有0.4mg、0.8mg、5mg规格。
其中5mg规格的叶酸妈妈们不要自主选用，一般的备孕妈妈和准妈妈用不到。这种规格主要用于那些既往怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性，以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性。
只需要按照你的需求挑选0.4mg和0.8mg的剂量就好啦，大家购买时要认清楚剂量和规格噢！
原则二：区分“药字号”和“健字号”
叶酸品牌很多，大家容易挑花眼。
叶酸产品呢，主要分为“药字号”和“健字号”，优先选择有药准字批准文号的产品，因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的，比“健字号”的生产、审核、临床试验过程更严格。
品牌：
除了这两大原则以外呀，如果实在对于品牌心里没谱，可以参考看看这个权威机构发布的“十大叶酸排行榜”。
总之呢，还是建议挑选专业、安全的大品牌里的叶酸产品哦！
除了叶酸补充剂产品以外，还有许多富含叶酸的食物，比如动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果以及坚果类。孕期的妈妈除了叶酸补充剂的摄入，也要注意保持愉悦的心情，并且讲究均衡的膳食哦。
你，记住了吗？
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☻ 策划/龙猫药师
插画/小靳
责编/璧璧
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