想要生出健康的宝宝，准爸爸和准妈妈一定要严格控制体重，体重超标会影响精子和卵子的质量，还会导致胎儿生长异常，备孕前一定要戒烟限酒，拒绝咖啡因的摄入，每日饮食以最健康最新鲜为主，制定合理的健身计划。
准爸爸如果想要提高精子的质量，在食物的选择方面一定要严格注意，究竟怎样吃才能生出健康优秀的虎宝宝，不妨听听医生是怎么说的。
5种食物是精子“助长剂”，备孕时可劲吃，虎宝宝不久之后就会来
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第1种：鸡蛋
不少上班族或学生，由于早上的时间比较少，就会将鸡蛋当做早餐来吃，鸡蛋中富含丰富的蛋白质，每天早上吃两个鸡蛋就可以满足一天蛋白质的需求。
鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质之外，还有卵磷脂、卵黄素等多种对身体有益的成分，这些物质能够促进男性体内精子的分泌，帮助男性产出更多有质量有活力的精子，对备孕期的夫妻有很大的帮助。
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第2种：鸽子肉
别看鸽子的个头小巧，但鸽子肉的营养价值非常高，男性吃鸽子肉能够促进体内雄性激素的分泌，增强荷尔蒙旺盛，不少男性都将鸽子肉当做壮阳补肾的最佳之品，常吃鸽子肉为身体补充蛋白质和维生素，提高精子的活性。
鸽子肉中的脑磷脂，能够加快脑细胞新陈代谢的速度，延缓脑细胞和脑组织衰老的进程，常吃鸽子肉可以提高记忆力，让思维变得更加清晰，无论是孩子上学的孩子还是白发苍苍的老年人，都可以适当的吃一点鸽子肉提高记忆力。
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第3种：生蚝
生蚝是常见的海产品，夜市摊上经常能看到卖生蚝的人，生蚝是滋阴补肾的最佳之品，男性吃生蚝能够增强身体抵抗力，生蚝中含有的氨基酸、维生素、牛磺酸、钙、铁、磷等微量元素，能够起到降血脂，稳定血压的效果。
西医发现，生活中是含锌元素最多的天然食品之一，大约每100克的生活中就含有100毫克的锌元素，锌是男性生殖系统里非常重要的矿物质，想要提高男性精子的数量和活力，一定要适当补充锌元素。
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第4种：羊肉
羊肉也是生活中非常常见的一种物质，冬季天气寒冷的情况下，多数人都喜欢宅在家里涮羊肉火锅，羊肉的营养价值极高，男性吃羊肉能够增强机体免疫力，常吃羊肉，才能起到壮阳补肾的效果，在《本草纲目》中曾记载过有关于羊肉的药用价值，男性吃羊肉能够增强机体健康，温补身心。
需要注意的是：吃羊肉的过程中最好不要喝茶不要吃醋，这三种食物一起吃会加重肠胃的负担，还会诱发便秘的形成。
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第5种：海参
海参在民间又被称为“海男子”，海参中含有多种活性物质，吃海参能够提高人体免疫力，增强机体细胞的活性，非常适合成长期的少年和中老年人群。
吃海参还能达到滋阴补阳的效果，海参中的精氨酸是组成男性精子的重要成分，正在备孕期的男性常吃海参，能够调节性激素的分泌，有效治疗男性阳痿，肾虚，阴虚等症，对调节内分泌紊乱也有一定的效果。
海参属于滋补脾，不宜过多食用，否则会加重身体的负担，但是一定要认准正规购买点，千万不要买到假冒伪劣的假海参。
除了改变饮食和生活作息之外，准爸爸和准妈妈在备孕阶段，一定要提前做好孕前检查，这是确定是否适合备孕的第1步，也是保证宝宝日后健康的关键项目，孕前检查一般建议在孕前3~6个月开始，检查前最好不要同房，避免影响检查结果，检查时因夫妻双方共同进行，发现问题的关键。
这妈妈在怀孕前期怀孕中期，一旦发现身体不适，一定要及时报告给主治医生，尽早就医检查，千万不要因为个人原因延误病情的最佳治疗时间，要知道，你现在并不是一个人在奋斗，肚子里还有一条鲜活的小生命与你相伴。
屏幕前的各位新手爸妈，对此是如何看待的？如果大家还有其他想了解的健康知识，可以在下方评论区留言，看到后都会为大家一一解疑答惑。
祝愿屏幕前的各位新手爸妈们，来年都能生一位健康的虎宝宝！
