Jen Selter是个性感美女健身教练

来自曼哈顿 22岁

她在Instagram和其他社交网站上

拥有超过600万的粉丝

凹凸有致的完美曲线

让百万粉丝见识什么叫

真正的极致翘臀美女

每一个健身迷都急切地

等待着Jen的日常美臀的更新

傲人的身材

性感的翘臀

真是迷倒万千少男

Jen的身材比例确实惊人的好

身高167cm

体重55公斤

BMI指数只有19

是性感的沙漏型身材

Jen拥有如此性感的翘臀

是因为她遵守自己的九大黄金原则

1.除了健身房运动以外要坚持多走路

2.做任何运动都不要忘记深蹲并且坚持几秒钟

3.你的日常运动一定要包括瘦腰运动，因为只有腰更细了你的臀部才会看起来更大更性感

4.走在时尚前沿这样才能更加激励自己

5.爱上自拍，通过每周每月的累积可以看到自己的效果

6.在健身房运动的时候使用一些重量级哑铃，可以更好的燃烧脂肪紧致肌肉

7.家里买个健身球，可以在空的时候做些常规练习

8.最重要的一点是，当你深蹲的时候膝盖不能超过脚尖才最有效

9.饮食习惯很重要

Jen Selter认为

吃得健康和锻炼身体一样重要

她没有遵循任何固定的饮食计划

相反 吃中等数量的一切

早餐是珍最重要的一餐

她的一天从蛋清、烤面包片

或燕麦片和新鲜果汁开始

午餐她喜欢一大碗沙拉和很多蔬菜

每当她感到饥饿时

蛋白棒就是她的零食

她的晚餐包括烤鸡肉

蔬菜或意大利面

她沉迷于寿司

对于甜品

她每天准备一块黑巧克力

她远离加工过的食物

每隔几小时吃一次

以保持代谢

Jen平时的饮食基本上是

烤鸡胸肉，牛油果，蔬菜还有小胡萝卜

这些食物不但能够帮助蛋白质的吸收

还能保护肌肉组织

所以想要拥有傲人惹火的身材

必须控制好自己的饮食

而且她晚上7点之后不进食

每天必须坚持运动

女神这么完美都还这么严格控制自己

我们还不行动起来吗~

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