吃水果一定要注意什么(春季吃水果有讲究)
吃水果一定要注意什么(春季吃水果有讲究)
2024-11-08 05:52:25  作者:胆尕鬼  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/ugu485255.html

进入4月份后,气候也由寒冷的冬季转变成了温暖的春季。春季天气回暖,很多应季的水果也纷纷在水果超市中上架。颜色和种类五彩缤纷,让很多家长都不知道该从何买起。


水果中含有丰富的营养价值,不仅可以生吃,还可以变得花样,促进孩子食用,所以说在春季较为干燥的环境里,家长要多注意补充水分,给孩子买水果吃是有利无弊的。

孩子吃水果也有讲究,起码要保证在健康的基础上

小芳是个三岁娃的妈妈,前几天她发现孩子的牙齿表面发黑,看牙医说是甜食吃得过多,导致细菌滋生引起的,于是她开始严格控制孩子的糖果零食。

因为不能吃甜食,孩子的零食减少一大半,食欲也有所下降,小芳便把视线转移到了水果身上,开始给孩子买大量新鲜的水果,以补充营养。


用水果来代替零食的做法是正确的,不过孩子吃水果也是有讲究的。

春季这两种水果,家长要尽力给孩子买来吃

第一种:菠萝

每年一到4月份左右,菠萝就风靡大街小巷。菠萝是我国南方地区的一种水果,很多南方的小孩子都是吃着菠萝长大的,尤其是菠萝的形状特别、口味独特,因此一直深受孩子和大人的喜欢。


菠萝中含有大量的果糖、葡萄糖、维生素和蛋白酶等物质,营养丰富,口味也很适合小孩子,因此建议在春季,可以作为家里常备的水果来吃小孩子吃。

不过家长在购买菠萝的时候要注意,最好区分下菠萝和凤梨。虽然二者在生物学上同属于一个水果,但在市场上是分两种水果售卖的。

一般菠萝在削皮之后,里面还有内刺需要剔除,而凤梨则是没有内刺,可以直接食用。


第二种:草莓

近几年,草莓更多时候是作为一种“反季节水果”出现在大众的视线范围中,其实,在春季正是草莓的季节,别说孩子了,就连很多成年人看到红彤彤的草莓,也会止不住地流口水。

草莓在口感上不仅清甜,营养价值也很高,甚至在民间还有“水果皇后”的称呼。草莓中含有丰富的维生素,还有果胶、纤维素、铁、钙等营养物质,可以很好地促进宝宝的肠胃蠕动和生长发育。


不过因为近几年草莓的价格被炒得很高,所以很多地区的草莓价格都比一般水果要高一些,很多家庭条件比较拮据的家长可能不会给孩子买。

事实上,如果想要孩子在春天获取足够多的营养,家长千万别在孩子的饮食上省钱,即使家里条件再不好,也要尽力给孩子买来吃。

生活中,家长给孩子吃水果上常犯的几个误区

误区一:把水果榨成汁

很多妈妈喜欢把水果榨成汁给宝宝喝,看似省事不少,吮吸即可,但水果榨汁后,就破坏了它原来的营养成分,另外,水果被榨汁之后,对人体有益的纤维素也被大量地浪费掉了。


另外,水果被榨汁之后,大大减少了孩子啃食水果时,面部肌肉和牙齿的咀嚼,长期以往,便会对儿童的牙齿健康不利,易造成儿童牙齿缺乏锻炼,面部的皮肤肌肉力量变弱,眼球的调节机能减弱等。

所以对于那些已经长出乳牙的孩子,可以吃一些有硬度的水果,以增加孩子的咀嚼能力。

误区二:水果泥建议6个月以后的宝宝食用

很多妈妈会喜欢用勺子,给宝宝挖各种水果泥给宝宝吃,其实这样的做法最好在宝宝6个月后再实施,太小的孩子不建议过早添加辅食。


除了水果,春季饮食,别让孩子错过这几个“最好”

春季万物复苏,生机勃勃,同时也是阳气升发的季节,家长想要让孩子营养饮食,别让孩子错过这几个“最好”。

最好的蔬菜:菠菜

菠菜可以为孩子提供丰富的维生素A和叶酸,另外还有维生素C和铁元素,因为菠菜没有其他的杂味,所以宝宝通常很喜欢吃。尤其 对于那些饮食比较挑剔的孩子,菠菜的诸多用处可以满足各种烹饪方式。


最好的肉类:瘦牛肉

瘦牛肉中含有丰富的铁元素和蛋白质,能为春季里活动好动、正在长身体的孩子补充血红细胞,就连医生都建议:在10个月以上的宝宝辅食里,加一些瘦牛肉。


最好的甜点:酸奶

酸奶是钙质的主要来源,而且它的热量很低,很适合孩子。

今日话题:你在春季的时候,都会给孩子吃哪些水果呢?

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