腰间盘突出有效的睡眠方法(腰间盘突出应该选择什么样的睡眠姿势)
腰间盘突出有效的睡眠方法(腰间盘突出应该选择什么样的睡眠姿势)
2024-11-08 02:24:54  作者:放肆的喧哗  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/tzj356061.html

对腰间盘突出患者来说睡眠姿势至关重要,良好的睡姿能维持整个脊柱生理活动,减轻局部疼痛感,那腰间盘突出该选择什么样的睡眠姿势呢,现在小编就来说说关于腰间盘突出有效的睡眠方法?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!


腰间盘突出有效的睡眠方法

对腰间盘突出患者来说睡眠姿势至关重要,良好的睡姿能维持整个脊柱生理活动,减轻局部疼痛感,那腰间盘突出该选择什么样的睡眠姿势呢。

腰间盘突出患者需选择什么样的睡眠姿势?

1、仰卧姿势

仰卧能让体重分散到身体各个部位,是最舒服的一种睡姿,但腰部疼痛的患者不能仰卧,以免加重腰部疼痛感。因为平躺时腰部悬空,双腿伸直的时候会使得骨盆前倾,从而加剧腰部悬空幅度。若习惯仰卧可以在腰下垫一个小腰枕或枕头来承托腰部,也可以在膝盖下放一个枕头,使得骨盆适度后倾,能减轻腰部压力。

2、俯卧姿势

俯卧也就是趴着睡觉,短时间俯卧能让腰部肌肉得到放松,缓解局部疼痛感,但长时间下去会让腰椎处于轻微反弓状态,腰椎会因为长时间受到压力而感觉不适。另外俯卧对颈椎带来的压力也比较大。若长时间偏着头俯卧会加重颈椎不适感。

3、侧卧

大部分人习惯于侧卧,侧卧时全身能放松,让人们安然入睡,但会增加腰部压力。因为腰部悬空,骨盆处于侧倾状态,腰椎会有侧向下沉的趋势。侧卧时尽量在腰下面放一个腰枕,双腿之间放枕头,能减轻腰部负担。

腰间盘突出睡觉时要注意什么?

腰间盘突出患者睡觉时尽量选择稍微硬的床,定期更换床垫头和床尾位置。床不能太硬,因为中老年人伴有骨质疏松,太硬的床翻身有可能引起肋骨骨折。床也不能太软,因为躺下后会让整个身体下陷,不能更好的支撑腰椎。患者睡觉时姿势需维持整个脊柱的生理曲线,同时要保证身体舒适,所以睡觉时能让腰部和胸部保持自然曲度,双髋和双膝盖呈现屈曲状态。

温馨提示

综合所述,腰间盘突出最适合的睡觉姿势是仰卧,因为仰卧时能让全身肌肉得到放松,降低腰椎间盘压力,减小腰椎间盘突出倾向,避免症状有所加重。平时养成良好的生活习惯,避免吃生冷寒凉食物。保护好腰部,避免受寒。均衡摄入营养,多吃含钙高的奶类蛋类、虾皮海带及芝麻酱等。不能做弯腰用力的动作,不能长期弯腰或过度负重,以免加剧腰间盘病变。病情急性发作期间多卧床休息,等疼痛缓解后可以适当做轻缓的运动,但不能过于劳累,以免加重疼痛感。

来源:华商报

  • 拔罐的利弊及注意事项(拔罐颜色越深毒)
  • 2024-11-08拔罐颜色越深毒中国人有多喜欢拔罐?每当夏天走在街上,你很容易能看到人们身上隐约可见的拔罐印迹...不论医院还是美容店,很多人都有过拔罐的经历...每个人拔完罐的样子也各有不同有大有小、有多有少、有深有浅,宛如一副『。
  • 迪丽热巴和东华帝君(男模出身的东华帝君)
  • 2024-11-08男模出身的东华帝君因为疫情的原因,大家都在自己家中老老实实的抗击疫情这个时候,不出门就是做最大的贡献可是,一直在家总会感到烦闷所以今年的一些电影电视剧空前的火热也正是因此,《三生三世枕上书》被推到了空前火热的地位这部延。
  • 电脑内存占用90%怎么解决(电脑内存越大越好吗)
  • 2024-11-08电脑内存越大越好吗最近有很多朋友问我,如果想要电脑运行速度快,是不是把内存加到最大就可以了针对这个问题今天和大家一起聊聊电脑内存想想在XP盛行的时代1G/2G内存对付各种各样需求基本无鸭梨可是今天随着系统、应用软件、游。
  • 关于偏爱的短句子(盘点关于偏爱的短句子)
  • 2024-11-08盘点关于偏爱的短句子喜欢毫无理由的护短以及潜意识的偏爱人们总幻想自己是偏爱,要知道那是不存在的得有多幸运,才能成为另一个人的例外和偏爱啊每个人都想被偏袒、被偏爱,我也不例外女孩子想要的是用心的喜欢和极致的偏爱世间万般皆是。
  • 早安生活要活的有仪式感(不是活成别人那样)
  • 2024-11-08不是活成别人那样1、淅淅沥沥的是春雨,轻轻柔柔的是春风,牵牵挂挂的是朋友,无论你是否感受到春的气息,我的问候不停息,季节变换之际,注意保暖,早安2、愿你做一个像春天一样的人找到属于自己的时区不必焦虑、不必着急、不必慌。
  • 对老婆的十种称呼是什么(古代对妻子的十大称呼)
  • 2024-11-08古代对妻子的十大称呼拙荆,这种说法现在已经很少了拙是一种谦称,荆就是荆棘,是一种灌木,古代的时候女子经常用灌木来做成钗子所以拙荆就被用来指代自家的妻子,是一种谦称梓童,这个在电视剧里还能见到,一般皇帝称皇后就为梓童,但是。
  • 男子猥亵女子四个月后被抓(安徽男子猥亵女同事)
  • 2024-11-08安徽男子猥亵女同事同事之间的感情很微妙,因为工作的缘故,他们的感情会越来越好,虽然只是工作上的合作伙伴,但相处的时间却要比合作伙伴更久随着时间的推移,两人的关系也会慢慢地好起来,偶尔还会开玩笑,甚至是亲密的举动,这也是。
  • 橡皮树为什么不能养在家(橡皮树可以养在家里吗)
  • 2024-11-08橡皮树可以养在家里吗橡皮树能养在家里橡皮树又被叫作黑金刚橡皮树或橡胶树属于常绿大乔木,老家原产地在巴西在亚热带地区广泛栽培,橡皮树性喜高温湿润阳光充足的环境,但忌强光直射橡皮树也能耐阴,所以很多人会把橡皮树养殖在室内家里。
  • 制度推进过程中遇到的问题(从制度层面破解)
  • 2024-11-08从制度层面破解作者:陈银健(基层纪检干部)最近,南京市玄武区政务服务中心新增设了一个服务单元——“办不成事”窗口这个窗口虽小,却主攻“疑难杂症”,专门帮助群众解决各类困难问题,受到群众称赞和媒体的关注过去,一些具有。
  • 华晨宇为什么会火起来 集万千宠爱于一身的华晨宇
  • 2024-11-08华晨宇为什么会火起来 集万千宠爱于一身的华晨宇《歌手》华晨宇多次拿到第一名,live型歌手在大众评审里比较吃香,不像毛不易就不这么吃香,有些歌手是天然吃香,而有些天然不吃香,所以好多人说大众评审是聋子其实我觉得网络上太多人听歌不纯粹,喜欢讨论已音。