肝经的自我疏通方法(肝经锻炼坚持做百病消)
肝经的自我疏通方法(肝经锻炼坚持做百病消)
2024-11-22 03:29:54  作者:拥抱着我  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/tlx361361.html


肝是人体最大排毒器官,肝的排毒功能减弱时,毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题,因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。

所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。下面介绍的几个锻炼肝经法,你选择其中的一两种,坚持每天练习,一定能收到意想不到的效果。

一、“横位拉筋”

将大腿尽量劈开以增强肝肾功能,其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”,即是诸筋汇聚之意,所以改善“筋”的供血,是从源头来解决肝的问题,同时也解决生殖的问题。


“横位拉筋”有两式:一是平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟(需有人帮助拉开腿);二是仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。

练V式采用循序渐进,初期会痛,还会感觉到足底的脉博跳动,只能坚持5分钟,两腿夹角可逐渐加大,慢慢达到15分钟,每天早中晚练习三次。

建议采用V式,俗话说:两腿一分,大补肝肾,比补药好,还没有毒副作用了。

通过一段时间的拍打拉筋,一是原本常年冰冷的腿脚可热呼;二是睡眠得到明显改善,本来躺到床经常是不能马上入睡,起夜后也是翻来复去地难以入睡,现在是头挨到枕头就会睡着。

二、推肝经

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服推。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。


大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络,中间是肝经,你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,你一推三条经都推到了!

三、莲花式

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。


依上图示做,刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。

不论男女老幼,每天练习几分钟“莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力,让您乐得逍遥在人间。

四、蝴蝶式:锻炼髋部

坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。

这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难。现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。久而久之, 经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,脸色也随之红润。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛;对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。你不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

五、揉“地筋”

肝病的恐怖,前列腺的困扰,还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、指甲凹陷、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病,看似毫无关联,其实问题都出在一个地方——“筋”。《黄帝内经》上说:“肝主筋。”筋是什么呢?筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症,说不清原因,但都可以遵循一个原则,那就是从筋论治。


揉地筋:养生之道宗秘诀中说:“天筋藏于目,地筋隐于足。”。将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋,把它揉软,会有神奇的功效(见上图)。


这个滚动擀面杖的动作也是揉地筋、柔肝的好方法。经常按,养成习惯,就和按太冲一样,肯定受益匪浅。

肝是解毒的。如果长期吃西药的话,一定要坚持每天伸筋,最好的方法就是练习侧压腿,大家不妨一试。

此外,穴位按摩也是疏肝理经:


膝为“筋之府”(所以要经常跪着走以养筋),胆经的阳陵泉为“筋之会”(所以要常拨动以舒筋),脊椎督脉上有个“筋缩”(所以要多用掌根揉它以伸筋),膀胱经的膝下有个“承筋”(所以要多用拳峰点按以散筋),理筋即调肝。而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症,都与肝经有关。

“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”太溪等,都是独当一面的人身之大穴。

来源于脉脉养生。

  • 山河月明冯绍峰演的不好 山河月明被传将播
  • 2024-11-22山河月明冯绍峰演的不好 山河月明被传将播《人世间》这部剧作能够成功,主要是因为剧作的品质出挑,但前期,强劲演员阵容以及主创团队为作品带来的噱头同样不容小觑,会吸引更多的观众为这部作品驻足在这部剧作中,清一色的实力派为整体的演技水准保驾护航,。
  • 世界第一美女颜值迷人网友都喜欢(被评为世界第一美女)
  • 2024-11-22被评为世界第一美女说到“世界第一美女”,想必大家都不陌生吧?今天我们来谈谈林珍娜林珍娜,一个被媒体评为“世界第一美女”的女星,在美国TCCandler公认的最美100人面孔中连续三年位占榜首而她不仅长着一个绝美的脸蛋,。
  • 新风机和新风系统哪种更方便(新风知识科普篇一)
  • 2024-11-22新风知识科普篇一前言这篇是很早就想写的,事情比较多所以拖到现在,今天就好好谈谈新风系统,称为系统,可以看到其实新风一直是处于相对于高端的消费群体的,因为最开始的新风机并没有像现在那么平民,动辄上万的价格也是把很多人挡。
  • 梆怎么读(梆的读音)
  • 2024-11-22梆的读音梆bānɡ(本义:木名)梆子,用竹筒或挖空木头做成的发声器用于巡更或聚众知县才发二梆,不曾坐堂——《儒林外史》中国地方戏曲梆子腔打击乐器梆子的简称禅林用来通知大众入浴、斋食等的鸣器又作饭梆、木鱼、鱼鼓。
  • 酱油选择方法(酱油中的门道儿)
  • 2024-11-22酱油中的门道儿国庆假期前,某知名调味品企业引发了巨大争议,起因是其生产的酱油疑似存在“双标”嫌疑:有网友爆料称国内售卖的该品牌酱油含食品添加剂,而国外售卖的酱油零添加,只有水、大豆、小麦、食盐等,认为其产品生产是“。
  • 三相狮子狗打野出装天赋(狮子狗与黑暗收割符文堪称绝配)
  • 2024-11-22狮子狗与黑暗收割符文堪称绝配  S8改版之后,许多符文玩家都还不熟悉,不少大神也在慢慢挖掘新的打法,前段时间黑暗收割这个符文受到广大玩家的关注,打野英雄使用黑暗收割伤害会非常恐怖,而其中的佼佼者就是狮子狗,装备了黑暗收割的狮子狗。
  • 夤怎么读(夤怎么解释)
  • 2024-11-22夤怎么解释夤的读音:[yín]夤,恭敬,敬畏;攀附上升,喻拉拢关系,向上巴结;深(夜)康熙字典:《广韵》翼眞切《集韵》《韵会》夷眞切《说文》恭也,敬惕也又进也,缘连也《宋·穆修·会遇诗》介立傍无援,隂排密有夤方。
  • 审核通过!Rookie正式成为LPL本土选手,加盟V5战队
  • 2024-11-22审核通过!Rookie正式成为LPL本土选手,加盟V5战队提及Rookie,各位LPL赛区玩家自然是极为的熟悉了,作为前IG战队当家中单选手,Rookie曾经带领着IG夺得S8世界赛冠军,同时也是我们LPL赛区首座S赛冠军奖杯俗话说,天下没有不散的筵席今年的。
  • 康定最火的锅庄舞蹈(享誉世界的康定情歌)
  • 2024-11-22享誉世界的康定情歌康定市是中国西部地区重要的历史名城康定市,座落在群山层叠的峡谷之中,两岸峰峦夹峙折多河、雅拉河浪卷雪山之水穿城而过,城南有跑马山康定,一座享誉世界的文化名城;一座跑马山,名扬五洲四海的情山;一曲《康定。
  • 芙蓉古镇最佳观赏瀑布的位置(挂在瀑布上的千年古镇)
  • 2024-11-22挂在瀑布上的千年古镇别的瀑布群山环抱,树木参天,而这里的瀑布却被层层叠叠的古建筑包围着到了夜晚,灯光开启瀑布左右吊脚楼前,万家灯火,一派迷人的夜景这就是芙蓉镇,是湘西最迷人的地方之一,别具一格,让人惊奇芙蓉古镇是有历史的。