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哑铃练腹方法（哑铃练腹方法有什么）
哑铃练腹方法（哑铃练腹方法有什么）
2024-11-08 11:23:46  作者:谱写的旋律  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/sxm467908.html

平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下，接下来我们就来聊聊关于哑铃练腹方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!


哑铃练腹方法

平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，腹部用力拉起双脚，直到双脚与地面构成九十度直角，然后自然放下。

重复做这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练至力竭。

自然站立，单手握住哑铃，手臂自然下垂，另一只手叉腰，抬头，挺胸，收腹，腰部向负重的一侧弯曲，另一侧的腰部用力将哑铃拉起来。

双手持哑铃，身体下蹲，将哑铃从身体右下角小腿处，举向身体左上角，身体扭转，反之亦可。

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