泫雅怎样减肥(学习泫雅的瘦身花路)
泫雅怎样减肥(学习泫雅的瘦身花路)
2024-11-22 03:03:12  作者:伤忘不了  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/srk275143.html

各位美少女们,中午好!又到了娱乐时间,今天右右要来介绍一首新歌,一首让人循环播放的到 停不下来的歌,那就是泫雅的新歌《FLOWER SHOWER》


不知道大家听了没?反正右右在上周听了之后,就开始了无限单曲循环了!!!特别是开头部分的「嘟嘟嘟」,真的太太太洗脑了,满脑子的嘟嘟嘟无法挥去,重要的是还不会腻~


泫雅上次因为演唱会衣服松了差点走光之后,就沉寂了很久一段时间,这次回归,带着更让人惊艳的造型出现在网友面前,新造型加上泫雅的俏皮玉可爱,又性感又少女,在花丛中的泫雅欧尼简直就是花仙子本仙






不过说起来,泫雅一直是个争议很大的女爱豆,因为舞台上极度性感、大胆的表现,她也不止一次被网友们热议


那么真实的泫雅到底是怎样的?关于她的身材、她的生活,还有什么【不为人知的故事】吗?

下面我们一起来聊聊泫雅身材的那些事儿~


她的身材可以说是每一个女生 & 每一个男生希望自己的女票拥有的身材。但是之前我和几个同事聊天的时候,才知道原来小野马才160?????


照照镜子,168的右右竟然无言以对。以前总是说:不能穿长筒袜因为会显矮!不能头发太长,不然会显矮!不能背大包因为会显矮!看来都是给自己找借口....


在这里真的想说,泫雅的身材简直是160的顶配!哦不,是女生的顶配了....


腰精本精

我们先说说她的腰,泫雅的腰简直是 太 太 太 细 了!


但是单单是细,没有肉就好看了吗?当然不是,她的腹肌还非常的清晰可见,随便一撩起衣服,就是两道人鱼线。所以她也很会利用自己的腰的优势,穿一些露脐装、提高腰线的服饰~。


有线条的肌肉腿才最好看

说到韩国有名的美腿,应该是宣美,她的腿真的是很厉害了。


当然很多男生喜欢这种铅笔腿啦,但是我更喜欢泫雅的腿,就是有一些肌肉线条,看着就特 别 的 健 美!特别的好看~


泫雅的腿不是最瘦的,但是看上去却很紧致,没有一丝肥肉,这也是她平时喜欢锻炼的结果。

那为什么泫雅能够保持这么好的身材不变呢?今天介绍一组体式,可以帮助你维持身材,让你变得更美,一起来看看吧~~


弓形摇摆Rocking

“弓形摇摆”要求身体流畅稳定地摇滚,而不是头前后甩动。当你摇滚的时候,须保持身体重心在垫子的中间。

益处:很好的伸展肩膀、胸廓、腹部和大腿前侧。强化背部、臀部和腿部肌群,促进身体协调和平衡能力的发展。

动作步骤:

1、俯卧,弯曲膝盖,两手向后分别抓住两侧脚踝。

2、背部向上伸展,伸直两臂,脚微微向后侧用力,帮助抬高头和双腿的位置。

3、呼气,保持躯干的姿势,把两腿上提使身体往前摇滚。

4、吸气,两腿向后用力,重心往后移到骨盆上,身体往后摇滚。

重复:前后摇滚3-5次。


动作变化:

1、改变方向:有控制的左右摇摆身体。

2、难度调整:只做弓形伸拉,保持姿势,不要前后摇摆。

3、辅助器材:俯躺在Bosu球上进行练习。

想象技巧:

• 想象自己是一个跷跷板,身体躯干核心保持稳定来回摇摆。

注意事项:

• 收紧腹部,躯干向两侧延长,避免塌腰,压迫到腰椎。

·前后摇摆时,不要让头颈部来回摇动。

• 如果耻骨处感觉有压痛感的话,加厚垫子,或者在耻骨两端以毛巾加高,留出间隙。

• 下背部或肩膀受伤的略过此练习。

• 椎管狭窄或骨质疏松症者避免此练习。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见拉~~

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