经常感冒吃什么提高免疫力(如何增强免疫力)
经常感冒吃什么提高免疫力(如何增强免疫力)
2024-11-13 01:11:33  作者:小可菠萝鱼  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/skc485065.html

一整天,我们都暴露在潜伏在环境各个角落的无数细菌中在我们呼吸的空气中,在我们接触的表面上,在我们遇到的人或动物身上,它们是无法避免的如果没有我们的免疫系统来阻止它们,其中一些细菌会迅速淹没我们,我来为大家科普一下关于经常感冒吃什么提高免疫力?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!


经常感冒吃什么提高免疫力

一整天,我们都暴露在潜伏在环境各个角落的无数细菌中。在我们呼吸的空气中,在我们接触的表面上,在我们遇到的人或动物身上,它们是无法避免的。如果没有我们的免疫系统来阻止它们,其中一些细菌会迅速淹没我们。

针对这些细菌,我们能如何增强我们的免疫力?

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。

我们如何全方位来增加我们的免疫力:

1.营养补充

维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素,有机化合物,化学式是C20H30O,对热、酸、碱稳定,易被氧化,紫外线可促进其氧化破坏。维生素A包括A1及A2,A1即视黄醇。维生素A2即3-脱氢视黄醇,其生理活性为维生素A1的40%。 [1]

维生素A有促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能,维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。

由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少,从而发生干眼病,重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛,使抵抗力降低易于感染。我国成人维生素A推荐摄入量(RNI)男性为每日800μg视黄醇活性当量,女性为每日700μg视黄醇活性当量。 [2] 含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉,胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A,红黄色及深绿色蔬菜,水果中含胡萝卜素多。 [1]

维生素C

维生素C的药效基团是抗坏血酸离子。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。 [3]

维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2.经常锻炼

现在生活中,大多数人由于忙于工作,基本上没有锻炼时间,所以导致人的免疫系统越来越差,加强自我运动可以有效的提高人体对疾病的抵抗能力。

3.戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

4.补锌可增强免疫力

2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。

文献来源:

1. 王翔朴,王营通,李珏声 主编.卫生学大辞典.青岛:青岛出版社.2000.第758页.

2.长颢.营养与食品卫生学——8版.北京:人民卫生出版社,2017:90

3.翟中和 王喜忠 丁明孝.细胞生物学 第四版.北京:高等教育出版社,2011:374

  • 如何清洗打印机喷头步骤(怎么清洗打印机喷头)
  • 2024-11-13怎么清洗打印机喷头进入到电脑的控制面板,然后点击打印机右键需要进行检测和维修的打印机设备,选择打印机首选项然后点击弹出来的维护菜单按钮在左侧选择打印头清洗命令然后确保连接了打印机进行操作维护清洗完成,可以点击打印测试纸。
  • 防蚊片怎么做(教你一招)
  • 2024-11-13教你一招首先准本一个干净的矿泉水瓶子;沿着矿泉水瓶子的三分之一处剪开,将瓶子底部放在桌子上;将瓶子中加入半杯啤酒;将瓶子中加入两勺白糖,然后用筷子搅拌一下,搅拌均匀;准备10毫升左右的洗衣液,加入瓶子中,倒入。
  • 李国庆是北大高材生吗(文科状元李国庆)
  • 2024-11-13文科状元李国庆图片来源@视觉中国文|三言财经,作者|丰收昨天是高考的第一天,话题榜亦如往年被各地作文题占领不知是不是巧合,互联网圈另一位话题人物和公司也在昨天再曝新料,那就是李国庆俞渝夫妇对当当的新一轮争权而李国庆。
  • 酸爽的感觉电影解说(但傻眼剧情也太多)
  • 2024-11-13但傻眼剧情也太多本月影院片单的选择空间终于丰富起来,是谁在感动!闷热的暑期档迎来韦家辉+刘青云的配置,值得第一时间冲到影院我有一个朋友,因为激动甚至导致了乌龙事件,比如买了九点的票却进了八点的场,1.5次观影体验不愿。
  • 阳江在哪个省份(阳江是哪个省的城市)
  • 2024-11-13阳江是哪个省的城市阳江-优秀的旅游城市,不可错过这些地方阳江是海上丝绸之路上重要的补给站和中转站,因漠阳江而得名,三面环山南临南海,拥有中国十大最美海岛海陵岛,是一个同时拥有山海风光的旅游城市,同时历史文化背景深厚,交。
  • 冯巩和贾玲关系如何(19岁母亲去世北漂十年)
  • 2024-11-1319岁母亲去世北漂十年一、辉煌背后的心酸2001年,贾玲刚考上中戏一个月,就被告知,妈妈从拖拉机上摔下来,撒手人寰了她连夜买了最近一班的火车票往家赶,一路都在哭,她为了借手机打电话,给陌生人下跪,直到到了殡仪馆门口,她还是。
  • 河北急寻密接者涉及6名 山东德州陵城紧急寻找密接者同轨迹人员
  • 2024-11-13河北急寻密接者涉及6名 山东德州陵城紧急寻找密接者同轨迹人员29日,山东省德州市陵城区发布1名由杭州返回人员与1名河南籍确诊病例同车厢密接人员活动轨迹28日,陵城区疫情防控指挥部收到上级密切接触者协查函,反馈陵城区1名由杭州返回人员段某,与1名河南籍确诊病例为。
  • 平板电脑怎么分屏
  • 2024-11-13平板电脑怎么分屏1.打开设置.在桌面上点击设置按钮,这是设置分屏的地方,也是很多功能设置的位置,直接点击打开即可.2.然后点击通用.在ipad中,很多功能都是在通用中进行设置的,因此需要点击通用,这样才能设置.3.接。
  • pvz2海盗港湾15天攻略(PVZ2各个世界关卡合集-海盗港湾)
  • 2024-11-13PVZ2各个世界关卡合集-海盗港湾第一天:自选关卡第二天:自选关卡锁定玉米投手第三天:固定植物(向日葵玉米投手卷心菜投手冰冻生菜坚果樱桃炸弹)第四天:海盗港湾小游戏第五天:自选关卡锁定火龙草第六天:自选关卡第七天:自选关卡锁定地刺第八。
  • 晚年被所有男人欢迎的生肖女(比男人更专注性)
  • 2024-11-13比男人更专注性都说男人好色,为性殊不知,有些女人更专注于这些,甚至在某种程度上大于男人,当然这并不可耻在如今的两性观点上,女人更具有主动权生肖蛇属蛇的女性堪称情色届的高手,也是最使男子着迷的生肖对付男子,她们有着取。
  • 聚丙烯酰胺的用途分类(聚丙烯酰胺的应用领域)
  • 2024-11-13聚丙烯酰胺的应用领域【能源人都在看,点击右上角加'关注'】北极星水处理网讯:水处理包括原水处理和工业水处理等在原水处理中与活性炭等配合使用,可用于生活水中悬浮颗粒的凝聚、澄清用有机絮凝剂聚丙烯酰胺代替无机絮凝剂,即使不改。