转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么(转呼啦圈的好处与坏处以及要注意哪些)
转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么(转呼啦圈的好处与坏处以及要注意哪些)
2024-11-05 07:21:41  作者:呮乘巳  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/rzg224204.html

转呼啦圈的好处:可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手缓解便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误,下面我们就来说一说关于转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!


转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么

转呼啦圈的好处:可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。缓解便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

转呼啦圈的坏处: 呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情。

注意事项:要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动,女性经期不适宜运动。

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