“小暑不算热，大暑三伏天”，小暑节气刚刚过去不久，这个天也真的开始变得炎热起来，都说一入小暑，每天增一热，不知道各位做好迎接三伏天的到来了吗

最热在三伏，最冷在三九，也就是说一年中最热的时间段就在即将到来的三伏天了，最近这些天，我是明显的感觉出一家人的胃口都开始变得不好了。天气炎热出汗又多，不得不补充能量。孩子说：“这个大热天，只想吃点凉的。”但是越是很炎热的时候，这个凉东西还是要少吃

三伏天到了，我们除了要多喝水，多吃水果以外，在饮食上尽量偏清淡一些，炎热的环境下，身体容易起火，人们想要补充能量的话，最好是清补。很多人不在意，依旧是大鱼大肉的猛吃，说不吃肉怎么才能补充能量呢？

其实夏天肉食累可以吃，但是少吃，多吃一些五谷杂粮远要比大鱼大肉对身体好，特别是上了年纪的人，更应该多吃五谷杂粮。不仅可以促进肠道的消化，排出体内的脏东西，还可以减少我们口干舌燥的困扰

三伏天要想有个健康好气色，还是要多吃些杂粮，但是令人烦恼的是除了蒸大米，烧绿豆汤不能有点别的了吗？其实要想做饭更精致营养还能打开孩子的胃口，那就找一些颜色鲜艳的食物因孩子的兴趣，这三种杂粮软糯香甜又营养，好吃还不贵！

板栗南瓜

夏季正好是南瓜收获的时候，在农村几乎每个农户家里都会种一些，自己吃起来方便。我经常给孩子做南瓜饼和南瓜馒头。因为这个南瓜本身的颜色和自带的甘甜，能够吸引孩子的兴趣，如果再把馒头做的小一些，带一下卡通形状，孩子更喜欢

南瓜中有丰富的维生素和胡萝卜素，很容易被人体吸收，而且南瓜的口感是比较香甜软糯的，大人小孩都喜欢

陕西的板栗南瓜一改普通南瓜的味道，吃起来含有淡淡的板栗味，而且更加的细腻和香甜，孩子可喜欢了

红薯

在我们家一年四季最不断的就是红薯了，我有时候会在蒸米饭的时候一块，蒸几个红薯块，甜甜的又软又香。没事的时候，也会用烤箱烤一些，老人孩子都喜欢

红薯中含有大量的膳食纤维，不容易让人长胖，而且吃起来不腻，对于肠道消化有很好的促进作用，能够防止便秘，对于老人来说很好

河南的沙地蜜薯皮薄肉厚口感香甜，而且里面的肉对于牙齿不好的老人来说特别容易。最主要的是新鲜出土的，现挖现发，吃的也是新鲜

玉米

煮玉米一直受大家喜欢，很多时候大家都会直接拿煮玉米当做早餐来吃，不仅饱腹还不长胖。现在市面上比较多的是黏玉米，但是我们家孩子喜欢的还是黄玉米

黄玉米的营养相对来说更加丰富，不仅含有大量的蛋白质，还有我们身体所需的维生素，容易被人吸收，也能够促进消化，口感有弹性，吃起来香香的

我们家一般是做成玉米粥或者煲汤喝，早上的时候会煮玉米吃，上班的话来得及。

这个滑嫩的香甜玉米真的是让人吃了还想吃，包装严实卫生，颗粒饱满，软糯鲜香，价格实惠！喜欢吃玉米的朋友可以看看！

很快就要进入三伏天了，朋友们做好准备了吗？