有人问，为什么我会觉得自己又“抑郁”又“焦虑”，或者说，无精打采又烦躁不安?没错，抑郁症状和焦虑症状常常相伴而来。

抑郁和焦虑中有一个已经难以应付，同时面对两者，我们可以做些什么呢?

1、运动

运动能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律；

2、找到第一步，踏出去

每一次成功在焦虑或抑郁状态中做成事情的经验，会帮助我们找到和这些“难过的低落”或者“紧张的不安”共处的方式；

3、觉察自己

有时情绪会纷纷涌现而无法控制，我们可以首先观察一下自己的想法，听从自己内心的声音；

3、认同自己和自己的情绪

我们要接受一些事实，偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。

我们要接受有抑郁和焦虑的自己，而不是自己和自己作斗争。