世界卫生组织公布的《全球十大顽疾》中，颈椎病高居第二，颈椎病的患者更是数不胜数。在我国，颈椎病的发病率也是非常高的，尤其是年轻人的患病率也在提高。为什么年纪轻轻就得了颈椎病，其实就是因为不会选择枕头，年轻人得了颈椎病出现上肢麻木、颈部疼痛的症状都是由于选择的枕头过高导致的。

但这样的人其实有很多，因为不会选择正确的枕头，很多人也受着睡眠障碍的困扰。门诊的时候很多颈椎病病人会问说：“回去以后是不是不睡枕头好一些？”所以一定要告诉大家，真的不是这样的。

大家都听过有个成语叫做“高枕无忧”，其实高枕是没办法“无忧”的。枕头过高的时候，颈椎两边的肌肉会处于非常紧张的状态，睡眠过程中头部回事应该抬高的状态，会加重颈椎的负担，加重颈椎病的情况。

同样的，枕头过低也不好，它会导致颈椎受压过大，破坏了颈椎正常的生理曲度，时间久了容易导致头晕、头痛等症状。

那是不是不用枕头对病人更好？肯定不是这样，当颈椎病患者不睡枕头的时候，颈椎是过伸的一个体位，颈部局部肌肉没有承托、没有支撑，会导致颈部酸胀，时间久了就会导致颈部肌肉损伤，对于颈椎病患者的恢复是十分不利的。

对于患者，高矮适中、软硬适中的枕头才是最好的。如何判断枕头适不适合呢？颈椎病患者每天醒来之后，没有感觉脖子不舒服，手部麻木、疼痛也没有加重，说明这个枕头合适。当你睡醒以后，有疼痛、不舒服、疲劳的感觉，说明这个枕头可能还不适合你。如何选择枕头？在市面上有很多类型的枕头，消费者的选择很多。睡在太硬、太软的枕头上，颈椎都是处在一个不舒服的状态，所以枕头的软硬要适中。另外，还要注意枕头是否能在仰卧时和肩膀齐平，睡上去后，头不能处在过低的位置，也不能处在过高的位置，所以高矮要适中。而对于材质来讲，现在枕头里的材料是比较多种多样的，中药药材、棉花或者各种不知名字的东西都在里面。综合来说，还是建议要选择自己认为睡得最舒服的，那才是最适合你的。

另外，我们在平卧的时候要注意把枕头垫到脖子下面一点，这样才不会使脖子悬空。很多人睡觉后反而会感觉很累就是这个原因，就是因为颈部肌肉劳损疲劳。

现在市面上还有专用的颈椎枕头，它可以维持头颈部正常的位置，它是一个非常有效的，它可以正常维持头颈部的生理曲线，可以保证肌肉的平衡，又保持了椎管内生理解剖的状态，从而颈椎内部的脊髓、神经受压的情况在一定程度上是可以得到改善的。

选用透气好的颈椎枕头，可以维持良好的颈椎生理曲度，对于头颈部肌肉的相对制动和固定作用是非常有效的，同时也可以减少在睡眠当中头颈部的异常活动。有颈椎病的朋友，也可以选择用正规的颈椎枕头的，但这并不是必要的，能让你保持舒适的状态才是最好的。