整天忙着减肥的你，是否好奇减掉的“脂肪去哪里了呢？”脂肪是以什么样的姿态从身体里消失的呢？好奇宝宝们现在跟着小一一起去研究研究我们减掉的体重究竟去哪儿了!误解一：汗水是脂肪的眼泪每次出大量汗水，累的呼哧呼哧的时候，你们是不是总是用“汗水是脂肪的眼泪”来鼓励自己呢？觉得汗水流的越多体重就下降的越快

没错，汗水流的多，体重是会下降，因为

体重=水 脂肪 肌肉 骨骼 血液 ......所以其中任何一种成分的变化都会引起体重的变化，并且水分占人体体重的65%以上。

当你大量出汗，比如运动、蒸桑拿之后出了很多汗，然后体重轻了几斤，这个时候别高兴，

因为你之后喝水就把你“脱水”的部分体重补回去了。

一个达人用生命做实验告诉你，一天狂减22斤减掉的究竟是什么？

重点在结尾：人的体重有50%到70%都是由水分组成的，也就是说这减掉的22斤几乎全是水，然而脂肪消耗的特别少。

所以出汗多并不能真正减脂肪，你也别想通过大量出汗来达到减肥的目的。

误解二：排油排宿便排=排脂肪

既然出汗没用，那就排油、排宿便吧

这样总排的是脂肪吧！

其实现在市面上所谓的排油产品，宣称很快就“抹平大肚子”，大多数可以分为以下几类：

1，纯粹骗人的，毫无效果，或者干脆就是泻药；

2，一些作用于神经系统的药物，比如抑制食欲的，或者抑制对脂肪吸收的；

3，还有一些宣传是“纯天然”、“草药”，但其实偷偷藏了第二种的药物成分

你可别说小一信口雌黄

你想想如果排油如果真存在，这挺可怕的，血液需要从身体各个部分吸入脂肪，然后回头运到消化道，再反向通过肠壁“吐”回到肠道里，才能排出......

额.........我们身体好像没这个功能吧！

所以那些药物都不能实现排油，他们是作用于人的神经系统用来减少食欲，或者扰乱内分泌体系，让人无法吸收油脂等营养，当你看到这些没有被吸收直接排泄出去的部分，就会产生“排油”成功的假象。以前囤积在身体各部位的脂肪依然还在原来的地方。

至于排宿便那更是无稽之谈了，因为医学领域根本不承认“宿便“的存在。

你感觉便秘的原因是肠道蠕动速度变慢，大便在形成过程中，水分被大量吸收，变得干硬，不易排泄。

大便在大肠处形成，大肠只能吸收水、少量无机盐和维生素，所以便秘不会导致毒素垃圾被吸收，也和肥胖没有直接关系。

宣称清宿便来减肥的产品，利用的就是这一个原理。有的添加了促进肠道蠕动的膳食纤维或者益生菌。有的产品直接添加了如番泻叶等让人腹泻的成分，频繁地拉肚子，造成体重下降的假象，以为减肥有效果了，实际上丢失的全是水分。

不信，来看看吧！

还有前两年特别特别火的XX果，把其功效大吹特吹，说减肥、排毒又养颜，好像吃了XX果能百毒不侵。

然而消费者在服用之后出现各种不良反应，比如感染上了细菌病毒、拉肚子到脱水等等

其实被夸大的XX果就是添加了中药成分的青梅蜜饯，宣传中的清热解毒减肥更是一厢情愿，效果几乎为零，除了拉肚子也就没啥用了。

更重要的是，这些药物都会有副作用，会导致腹泻、排气、减少维生素吸收、甚至严重肝损伤的后果。

误解三：脂肪可以借助外力被震碎

还有的减肥是外用产品，通过震碎、溶解来消除身体里多余的脂肪，通过大小便排出。

但是正常情况下，胃肠几乎能完全吸收摄入食物中的脂肪，所以，大小便中是不会有大量脂肪的存在的。当小肠吸收异常，营养物质不能被充分吸收时，才会有脂肪被排泄出，这被称为脂肪泻，是一种病态状态。

震动或者溶解等等物理手段是无法分解体内的脂肪的，也就是说是无法达到减肥效果的。

那么脂肪既不是通过皮肤排出也不是通过粪便排掉，那么我们减掉的体重究竟去哪儿了？

正解：肺才是唯一排油的器官

根据能量守恒定律，想要减肥，必须在一天的热量摄入中产生热量赤字，这个赤字就是动用我们人体脂肪供能来填补这一个热量的缺口

而脂肪要分解供能只有唯一一个途径：氧化分解

但是呢脂肪氧化分解过程相当复杂，让小一这个读书期间被化学老师放弃的学生来简单为你们讲解一下（别问我具体氧化的过程的，我也不知道）

人体的脂肪，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成，也可以被叫作三脂酰甘油或甘油三酯。从根本上看，其实是由C、H、O三种化学元素组成。

平均脂肪每个分子里面有55个碳原子104个氢原子和6个氧原子，也就是C55H104O6。

在身体供氧充足的条件下，就可以氧化分解成二氧化碳（CO2）和水（H2O），伴随着化学反应的发生，它会释放出能量供机体利用。

听着有点晕（我也晕）不过它也可以用如下方程式简单表示：

C55H104O6 78O2→55CO2 52H2O 能量

但是这个公式中无法判断生成的二氧化碳和水中究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪。

所以在1949年，利夫森教授等人采用同位素示踪的方式，发现了脂肪酸（C55H104O6）中那6个氧原子真正的宿命。

他们在氧化的过程中，会以2:1的比例分别生成二氧化碳和水。在知道了这个信息之后，我们就可以算出最终生成的二氧化碳和水中各“携带”了多少来自脂肪分子的质量了（Da指分子量道尔顿）：

CO2：(661 Da (C55) 64 Da (O4)) / (861 Da (C55H104O6)) × 100 = 84%

H2O：(105 Da (H104) 32 Da (O2)) / (861 Da (C55H104O6)) × 100 =16%

（哎呀，不要去纠结过程了嘛，因为我也不知道，直接用前辈研发的成果多好）

温馨提示——重点

从以上式子得出我们减掉的重量84%是二氧化碳，而我们排出二氧化碳只能通过“呼吸”排出，没错，就是我们的呼吸。

只有少部分的水是通过我们的尿液、汗液以及其他体液排出去的。

所以肺才是我们排油（脂肪）的主要器官。

那好嘛，不用那些，通过针灸和敷中药包总可以噻，又不拉肚子又不大量出汗而且都是中医手段，安全无副作用。

啥子安？我没听错吧？

针灸减肥？Ju（四川话发音，普通话的意思是“扎”）一哈你就瘦了，哈怕有点玄乎哦

虽然现在不少大型机构和医院也开展了这样的减肥瘦身方法

但是！！！医院都在强调，针灸只是辅助，更重要的是通过饮食和运动来达到目的

此外，纵览国内外权威机构的体重管理指南，都没有针灸减肥的建议！

选择这种减肥方法的话不仅要花钱，而且身体还要受罪，还要挨饿，你说划算不嘛

如果你运气不好把自己的健康随便交给资质不明的美容机构。你就会成为这样

那么我不用ju的，我敷中药减肥包的要的不嘛，这就不怕皮肤被整烂了噻！

敷一敷就可以瘦？我觉得你可以去医院测一哈你的智商水平了。

​看哈我们的权威新闻机构“央视新闻”咋过说的

看到没有，中医上根本就没得“溶脂这个概念”，更别提中药能燃烧脂肪咯！

虽然主打的是“外敷”药包，但这些“外敷”药包都有一个共性：节食

看看我们像侦察兵一样的广大网友怎么说

先不说节食，单单看不准喝水，要口干的受不了才能抿一点点，这简直就是......太糟蹋我们身体。

要知道我们身体百分之65以上都是由水组成的，《中国居民膳食指南》明确指出人一天的饮水量至少达到1500毫升，不喝水这很明显就是减的水分嘛，何况咱们女孩子还需要水的滋养呢

这下应该清楚了吧，所谓的“外敷减肥”，压根儿就没有宣传的那么神奇，都是通过节食达到的。

自己在家买产品瞎倒腾，体重是下来了，但减掉的是大量的水、宝贵的肌肉，这一后果就是基础代谢率下降，成为“易胖体质”，一旦恢复正常饮食，体重反弹就是分分钟的事。

正解：树立正确的减肥观

这么多方法都不行，那是不是我就要这样胖下去了

当然不是，咱们肥一样的减，但要科学健康的减

所以，各位小伙伴，减肥一定要树立正确的减肥观，不要被那些吹得天花乱坠的产品眯了眼。

1、减肥是世界性的难题

2、全世界都没有一劳永逸的减肥方法

3、脂肪只有被氧化一条代谢途径，任何以震碎脂肪、溶脂的概念宣导减肥都是不科学的

4、减肥不应只看体重的下降，因为体重称会“欺骗”你；更应以围度的减小、体脂率的降低来判断

5、真正的【减脂】其实是一个相当漫长的过程，花了10年长出来的肉，别想10天就减下去

6、体重不是固定的一个数值，而是一个长期的动态平衡，保持体重是一辈子的事

​7、真正健康的减肥方法是帮助你建立远离肥胖以及慢性相关疾病的受益于一生的健康生活方式，教会你与食物正确的相处方法，并且在减掉脂肪的同时保持肌肉的不变甚至增长