没想到将近180cm的任嘉伦在现实生活中居然这么瘦？

积极营业的劳模男星任嘉伦近日在直播中透露，自己目前的实际体重只有114斤！并表示：“这已经是我的最极限了，可能不会比这个时候还瘦了，再瘦就有点看不过去了。”

瑞酱属实也想劝任嘉伦一句千万不要再瘦啦，这么卷让其他男明星怎么办！

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任嘉伦的长相有种亦正亦邪的魅力，他不是第一眼帅哥，但是胜在五官端正，并且几乎可以做到无死角，生图能打，属于比较耐看的类型。

近几年任嘉伦也凭借几部出圈的古装剧狠狠火了一把，每个角色都是越看越好看，越看越被吸引，很多人一开始get不到任嘉伦的颜值，但完完整整看一部他的作品，一定会被他的气质吸引住，也是他自身人格魅力的体现。

任嘉伦最吸引人的就是他的眼睛，无论是轻轻皱眉还低垂眼眸，都感觉他身上时刻带着戏。他的下颌线也非常优秀，但整体骨骼轮廓却不明显，面部线条比较流畅，这也使他看起来有种很善良很深情的感觉。

现在走高冷霸总路线的男明星数不胜数，刻意塑造锋利刻薄的样子。在霸总风盛行的环境下，任嘉伦这样周正的长相反倒会脱颖而出，会给人一种亲切的感觉。

跳脱出《周生如故》的滤镜，戏外的任嘉伦是个非常喜欢自拍的大男孩，在社交媒体中晒出的照片也经常走可爱搞怪路线，从照片中也能看出他的确一直在进行身材管理，那么他的瘦身大计究竟是如何成功的呢？

很多明星为了减重采取过度节食的方法，不仅容易反弹，整个人的状态也变得很差、很没有气色。原本是为了上镜时更加好看精致，结果却适得其反。

节食的瘦只是一时的，不合理膳食还会对身体造成不可挽回的伤害，想要长久的保持好身材，一定要将饮食和运动结合起来，减肥这件事是万万急不得的。

#1

食物替代法

首先就是将低热量的食物都列出来，如紫薯、西兰花、莴笋等，然后按照个人饮食偏好从其中挑选一些比较能接受且爱吃的食物，将这些食物重新排列组合，保证每天吃的东西不重样。

这样操作的原因是，若是每天都吃一样的食物，哪怕你减肥兴致再高，也会被日复一日的乏味感磨灭了斗志，所以即使我们不吃高热量的大鱼大肉，也要保证每日食谱的新鲜感和丰富性。

用这些食物和你平时吃的热量高的食物进行等量替换，就可以有效减少很多不必要的热量摄入了，既有口腹上的满足感，又符合健康膳食的标准。

#2

筛选运动法

想必每个天天喊着减肥却总不行动的人，都有一个共同的难题——不爱动。使在健身房办了年卡也总是眼睁睁看着它过期，教练天天微信催促也无济于事

这是不是你本人了呢？

一旦开始决定减肥，运动是必不可少的，但我们不要把运动当成任务去完成，而是要转换一下出发点，把你最喜欢的运动筛选出来，当成一个兴趣。

也不用强制自己多就去运动一次，这样反倒会勾出你的“减肥期逆反心理”。只要以你喜欢、舒服的频率去运动就好了，这样会大大增加你对此项运动的兴趣，也会持续保持减肥热情。

#3

屏保暗示法

拿出以前的照片当做屏保壁纸也是风靡于明星之间的火热减肥法，用好身材当作心理暗示，时刻提醒自己减肥的初衷，会产生更大的动力去减肥哦。

或者用自己喜欢的明星照片当作屏保，以此作为自己减肥的榜样和参照，也是不错的方法，瑞酱亲测有效！

分享了这么多减肥技巧，其实万变不离其宗的都是主观能动性——在减肥过程中心理暗示真的很重要，再搭配上健康的饮食和适当的运动，不仅可以拥有健康的身体，好身材也会随之而来。

本文图片来源：明星微博

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