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养生五谷杂粮豆浆食谱大全（一周五谷豆浆食谱推荐）
养生五谷杂粮豆浆食谱大全（一周五谷豆浆食谱推荐）
2024-10-01 02:57:20  作者:是你吧  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/opj206372.html

五谷豆浆是指将多种五谷杂粮（一般选用3-5种）进行合理搭配，用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。本文将详细分享一周7款五谷豆浆食谱，以供参考学习。

星期一：经典五豆浆星期二：枸杞花生红豆浆星期三：燕麦核桃豆浆星期四：芝麻三豆浆星期五：薏米三豆浆星期六：花生腰果豆浆星期日：紫米红枣红豆浆


经典五豆浆

主要食材：黄豆20克、藜麦(或者小麦)20克、玉米渣20克、小米10克、大米10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。


枸杞花生红豆浆

主要食材：豆红30克、红皮花生20克、红枣6-8个、枸杞10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。


燕麦核桃豆浆

主要食材：黄豆50克、核桃30克、燕麦20克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。


芝麻三豆浆

主要食材：黑豆20克、黄豆20克、红豆20克、黑芝麻10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。


薏米三豆浆

主要食材：黑豆20克、绿豆20克、赤豆20克、薏米10克、红糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。


花生腰果豆浆

主要食材：黄豆30克、红皮花生20克、腰果20克、冰糖/白糖适量、纯净水800-1000毫升。


紫米红枣红豆浆

主要食材：红豆30克、紫米30克、红枣10克、白糖/冰糖适量、纯净水800-1000毫升。


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