30岁，对于很多年轻人来说，是个敏感词，而对于关节亦是如此。我们常常以为只有老年人才会落下关节毛病，事实上，人到中年，很多人便开始发现自己的关节似乎提前进入了晚年状态。这时，早点了解氨糖软骨素钙片的作用便大有裨益。

氨糖软骨素钙片中含有钙、氨糖和硫酸软骨素这三种营养。

1.钙：补硬骨

钙质约占骨骼的65-70%，是构成骨骼组织的主要矿物质成分。平时适当补充钙营养，有助于强健骨骼，并有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，起到预防骨质疏松的作用。

2.氨糖软骨素：补软骨

氨糖是公认的关节修理师，是关节软骨和关节滑液的基本成分，它能够刺激软骨细胞生成新的关节软骨，帮助磨损的关节软骨和组织进行自我修复，提供关节滑液以减少关节表面的摩擦，并能够抑制炎症反应，消除关节腔内有害酶类，保护关节软骨。

随着年龄的增长，人体内的氨糖会不断流失，并不再生成，尤其是到了30岁，其流失程度会更严重。如果缺乏氨糖，可能会导致软骨细胞出现代谢异常，若不加护理的话，随着时间流逝，软骨会逐渐脱落，使骨头失去保护，而骨与骨相触，发生硬性摩擦，会诱发关节肿胀和关节疼痛。

硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，它能够为软骨补充滑液，有助于润滑骨骼，从而使关节更灵活，并减缓关节软骨的磨损。而硫酸软骨素协同氨糖一起作用，能够更有效地保护关节软骨，促进软骨修复。

氨糖软骨素钙片的作用主要是为关节提供以上三种营养。钙能够促进骨骼的生成，但关节最重要的部分是关节软骨，软骨的磨损才是关节出现疾病的根本原因。若没有软骨，两端的骨骼就会互相摩擦，出现发炎、肿胀、疼痛、僵硬等症状。

通常情况下，软骨耐磨、抗压，富有弹性，不容易出现磨损。但随着关节软骨营养——氨糖软骨素逐渐流失，会导致骨与骨之间摩擦增大，软骨磨损加重，时间长了，软骨退化的情况便会出现，表现为软骨逐渐变干、变薄，这就很容易造成关节酸胀、肿胀。

总之，我们必须要注重软骨的保护，而硬骨不适也是造成关节毛病的原因之一，因此，养护关节还得硬骨软骨一起补，而了解了氨糖软骨素钙片的作用后，日常应该怎样补充这些营养呢？

除了知道氨糖软骨素钙片的作用，补充关节营养，我们还应该注意运动的方式，做到量力而行，不要盲目挑战强度太大的运动，给关节造成太大的负担，可以选择游泳、骑自行车、健步走等对关节比较友好的运动。无论怎样，只有提前夯实关节的健康基础，才能在晚年的时候避免各种关节毛病，减少烦恼，更好地安享生活。