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菠菜和豆腐能一起吃吗需要注意什么（菠菜和豆腐能不能一起吃需要注意什么）
菠菜和豆腐能一起吃吗需要注意什么（菠菜和豆腐能不能一起吃需要注意什么）
2024-09-29 10:11:42  作者:梦中唤你名  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/ocw418793.html

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菠菜和豆腐能一起吃吗需要注意什么

菠菜和豆腐能一起吃吗需要注意什么：豆腐最好不要和菠菜一起煮，容易得结石

菠菜营养丰富,有蔬菜之王之称,但是菠菜里含有很多草酸,每100克菠菜中约含300毫克草酸.豆腐里含有较多的钙质,两者若同时进入人体, 可在人体内发生化学变化,生成不溶性的草酸钙.人体内的结石正是草酸钙,碳酸钙等难溶性的钙盐沉积而成的,所以最好不要把菠菜和豆腐一起敖着吃.另外,单独吃菠菜也不宜一次吃得过多,因为菠菜里的草酸能够跟人体内的钙,铁质结合,从而使人体缺乏钙,铁,影响健康.在钙和草酸的比例为1:2时,最易形成结石.若通过食物搭配破坏这个比例,则结石可以防止.例如吃菠菜时搭配着吃些含钙丰富的芝麻,牛奶或鱼,就可以克服菠菜的这个缺点.

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