作为一个对皮囊不怎么在乎的鸡汤写手,对保持身材,还是蛮认真在乎的。
年轻的时候减肥塑身很简单,想起来了中午吃饱,下午四点吃两个茶叶蛋三块豆腐干,晚上绕着操场走两步,一周也不过这么三四天吧,这事就成了。
现在竟然茶叶蛋的地方不卖热乎乎的豆腐干了。
更大的原因是生了娃以后,发现光靠这种佛系减肥法,体重真的纹丝不动,看着体重一直下不了6字头大关,真是……想把体重器给扔了。毕竟我是那种相信“三十岁以前模样靠老天赏脸,三十岁以后模样靠自己努力”的主,觉得这人啊要是一有小肚子,精神面貌……别的不说,自己看看也不开心。
老老实实迈开腿,管住嘴。
作为一个爱吃面条和米饭的人来说,戒糖戒油炸简单,低碳水真快要了我的命了。而且我也不喜欢那种靠发狠劲一下子减下来的重,一来坚持不住,搞坏了基代会反弹不说,二来对皮肤杀伤力也很大——有的时候我也很绝望啊,为什么我不说吃不胖基因?自己家里大部分亲戚都身材偏胖,自己的运动量明明不小,只是不舍得让自己饿着,难道眼睁睁就减不下来了么?
有这样烦恼的,不能只有我一个吧。
01 为什么减肥这么难?
中年发福、26岁迷茫、工作压力、无房无存款。
生活没有日刷的朋友圈那么幸福。
真实下,只剩下油腻的肥肉和上个月还没有还的卡债。
改变饮食=改变身材=改变人生
那些几乎是“刻意”的方法,从来没有尊重过身体的舒适度。
都说“管住嘴、迈开腿”才能变好,说到底管住嘴的“怎么吃”才是至关重要的一步。
为什么瘦不下来?
因为你没吃对!
很多人想瘦都会选择不吃主食,或是只吃蔬菜水果和少量的肉。
但其实,不管是让自己变健康,还是让自己变美,这都是一个误区,结果越减越胖。
1、有效补充谷物膳食纤维
你们知道吗?成年人每天要吃到30g膳食纤维。
如果只吃蔬菜水果,最少要3公斤以上的蔬果才够,所以我们日常摄入量是远远不够的。
要吃对谷物,补充每日谷物膳食纤维,才会帮助我们变美和自信。
2、我们一直在缺乏膳食纤维中
很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物,而是谷物类加工制品,同时也是淀粉含量比较高的食物,所以我们会越吃越胖,部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。
3、腹部脂肪堆积,会让我们便秘、变丑
人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器,在消化排解的过程中,如果食物中所含的谷物膳食纤维过少,排泄物通过肠道的速度就会大大降低,也就会造成平时我们说的便秘了。
4、原来国外名媛、维密们是这样让自己变美的
在国内外的名媛圈里,早早就掀起一波用燕麦麸皮来补充谷物膳食纤维的风潮,饱腹的同时,又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。
最励志的就是典雅的凯特王妃,你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子,谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。
这都要得益于她常吃燕麦麸皮,婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤,穿上梦寐以求的婚纱,做王的新娘。
而婚后六年,诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。
燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿,同时也是维密超模们维持美好形象的法宝,许多超模在上大型show前,除了集训之外,还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。
02 燕麦麸皮是什么?
它为什么那么神奇?
简单来说,燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。
平时我们很容易忽略掉这层皮,但恰恰是这层皮,才是营养最丰富的东西,尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。
燕麦中95%以上的水溶性纤维,都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。
燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。
它就像一把清洁小海绵,吸附走肠道里多余的油腻和垃圾,并帮助快速将垃圾排出体外。
另一位好搭档,就是非可溶性膳食纤维,它像一把小刷子,刷走那些壁肠里的油脂,助你天天拉香蕉便。
燕麦麸皮的两种营养一吸一刷,体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。
03 燕麦麸皮和其他谷物有什么区别?
燕麦麸皮的谷物膳食纤维更全面,增加饱腹感的同时让身体无负担,还能让自己变美。
1、低GI高营养,减脂也能吃
帮助你补充足够营养的同时,燕麦麸皮的热量也非常低,每天两到四勺的摄入量,就相当于吃了⅓ 个苹果。
从减肥的角度来说,燕麦麸皮的GI指数为50,属于低GI食物,可以放心食用。
而市面上那些即食燕麦的GI则会高出至少30%,如果你是为了减脂而吃,就千万要小心了。
2、膨胀25倍 超扛饿
跟燕麦相同,燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的。
当你吃下一口燕麦麸皮之后,它遇到水能够在肠胃里膨胀25倍。
相比蔬菜而言,燕麦麸皮饱腹感要好很多,吃菜吃饱可能两个小时就饿了,而摄入一定量的燕麦麸皮可以饱腹5-6个小时。
3、紧肤蛋白保湿美
燕麦麸皮中的紧肤蛋白,可以帮助皮肤抗氧化,保湿美白的同时又能防过敏;
丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢,每天两勺燕麦麸皮,就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B,对皮肤的保养也有很好作用。
04 这么好的燕麦麸皮去哪儿买?
在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!™。
他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后,迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。
从研发到产地挑选再到生产上市,每一步,好哩团队都遵循要把全世界好的东西给到中国小伙伴,所以每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心。
1、全球燕麦黄金产地——北美
在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上,好哩!看到了北美金色阳光下,农夫们带着微笑在肥沃土地上农作,把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间,好哩!决定这里就是好哩!要的完美产地。
2、好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润
采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦, 取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸,好哩!的燕麦麸皮,更颗粒饱满,颗颗圆润,锁住全部谷物膳食纤维营养。
3、米其林式生产标准
好哩!采用北美食品加工的严苛标准,机器严格无菌消毒,操作人员消毒入厂,加工过程严格控制温度和水分含量,保证生产环境安全卫生。
4、无糖无添加,好吃有营养
糖除了让我们变胖之外,还会让我们加速衰老。在很多国家,已经有大规模的无糖运动。为了更好的健康生活,好哩!燕麦麸的配料表里只有一样,纯粹天然。
5、放在水里泡一泡
天天泡水一杯,坚持三周。
充营养的同时又排除毒素,加快肠道废物排出,不堆积。
垃圾没了,小肚子也平了。
好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了。
05 每天吃点燕麦麸,夏日轻松纤体
清肠排便便,每天好顺畅
除了燕麦麸,好哩还有拥有美国谷物协会(Whole Grain Council)颁布的“100%全谷物标识”的纯燕麦和五谷燕麦。
WhollyMoly!好哩!纯燕麦
每片产自好哩的纯燕麦,厚度约为0.8毫米,远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度,燕麦片切面完整,碎屑少,零添加、粗加工,是易于熬煮的半熟麦,煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。
WhollyMoly!好哩!五谷燕麦
通过轻加工,保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦,专门针对现代人五谷摄入不足问题,集齐卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦,遵循「古代谷物」的全谷物原则,把好的谷物营养都放进了这个袋子中。
今天我还特意跟品牌要来了福利,通过这篇推送购买的用户,都能享到专属的价格优惠。
5月限时福利
福利1
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天天吃,一袋能吃半个多月,算下来一天只要2块钱。
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WhollyMoly!玄米脆谷粒
草莓·苹果·木瓜
香脆酸甜好心情:
北海道的玄米、全粒大麦、 燕麦、北海道全粒小麦整粒脆烤,保留谷物原始本味,再加之草莓干、苹果干、木瓜干的脆爽酸甜,好哩脆烤混合谷物将带来全新的味蕾体验,补充能量的同时也为一天的好心情加分。
玉米原味
清新爽脆回归自然:
玉米脆片的加入为脆烤混合麦片增添了淳朴的自然本味,脆爽可口,无需修饰的香甜秒秒钟让人有种置身北海道田园的清新惬意感,一口一口消灭疲惫。
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