小腿抽筋，是一种特别难受的感觉不过相信一定有很多人都经历过小腿抽筋的难受，特别是在半夜的时候，本来睡得很香，突然小腿抽筋了，那真的是被疼醒的，站也不是，坐也不是，不碰抽筋的腿也难受，碰了也难受，真的让人束手无策，现在小编就来说说关于小腿抽筋如何自己有效进行处理?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

小腿抽筋如何自己有效进行处理

小腿抽筋，是一种特别难受的感觉。不过相信一定有很多人都经历过小腿抽筋的难受，特别是在半夜的时候，本来睡得很香，突然小腿抽筋了，那真的是被疼醒的，站也不是，坐也不是，不碰抽筋的腿也难受，碰了也难受，真的让人束手无策。

有一些人的腿抽筋一下子就可以过去，但是有一些人会因为腿抽筋，第二天还受到影响，感觉腿部不舒服，一般情况下，很多人出现小腿抽筋，第一时间就想到是不是缺钙了。其实，缺钙只是腿抽筋的一个原因，关于腿抽筋还有以下几种原因。

一、小腿抽筋的原因

第一，晚上睡觉的时候，小腿受凉会出现抽筋的情况。

有些人睡觉的时候，特别喜欢踢被子，或者是将脚伸到被子外面，这样不仅容易着凉，小腿因为受到外部寒冷的刺激，可能会导致局部的血液循环出现问题，血液不畅通，就很容易出现小腿肌肉痉挛的症状，也就是小腿抽筋。其实，不仅仅是在睡觉的时候小腿受凉会抽筋，冬天在运动的时候小腿受凉也是会出现小腿抽筋的情况。

第二，睡姿不好，也是会导致小腿抽筋。

有一些不正确的睡姿也是会导致小腿出现抽筋的情况，比如有一些人睡觉的姿势很固定，长时间保持仰卧，而盖的被子又比较重，这样一来，被子就会一直压着小腿，会引起小腿的肌肉抽筋。

第三，在剧烈运动的时候，小腿也会出现抽筋的情况。

有一些人发现自己在剧烈运动的时候也会出现小腿抽筋的情况，这是因为在剧烈运动的时候，身体会处于一个紧张的状态，特别是腿部的肌肉收缩速度会变快，产生的乳酸会增加很多，这样下来小腿很难得到放松和协调，也会导致小腿出现抽筋的情况，特别是长时间做剧烈运动的时候，小腿的肌肉会出现非常疲劳的程度，就更加容易出现抽筋的症状。

第四，缺钙，也是出现小腿抽筋的原因之一。

血液中的钙离子浓度太低的时候，肌肉就很容易出现痉挛的样子，也就是抽筋，很多青少年因为发育迅速，就很容易缺钙，所以经常发生腿部抽筋的情况，而老年的女性因为缺钙，也会经常发生抽筋的情况。

小腿抽筋

二、缓解小腿抽筋的2个方式

首先，可以用热毛巾敷一下抽筋的部位，并且适当的进行按摩，可以有效地进行缓解抽筋的疼痛感。

其次，当腿部抽筋的时候，可以坐下来，将抽筋的腿部脚大拇指往上翘，并且尽量让腿部伸直，这种方式也能缓解抽筋的疼痛。