产妇生完孩子，就进入了产褥期，由于产后虚弱和疲惫，大都愿意躺在床上，甚至大小便都让家属拿来便盆解决。这个时候，我总要半是建议，半是强迫的让产妇尽量下地自己去卫生间。

遇到这种时候，有些爱妻心切的丈夫还不干呢。“算了，别让我媳妇下地了，怪累的。”

哈，在这些好丈夫的眼中，我反倒成了“恶人”。

其实，产妇早下地，多下地活动，有很多的益处。其中有一点就是，能够预防以后出现子宫脱垂。

产妇坐月子，如果长时间躺在床上，特别是仰卧，易并发慢性尿潴留，子宫易成后位，子宫轴与阴道轴方向一致，遇腹压增加时，子宫即沿阴道方向下降而发生脱垂。慢性便秘及咳嗽，腹水或腹型肥胖，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。

在这里，小红姐，先解释一下什么是子宫后位和子宫脱垂。

什么是子宫后位？子宫后位包括两种位置，子宫后倾和子宫后屈。若子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。若宫颈位置正常，仅宫体向后倒，称为子宫后屈。

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，常合并有阴道前壁或者后壁膨出。子宫脱垂与支持子宫的各韧带松弛及骨盆底托力减弱有关，多见于多产、营养不良和体力劳动的女性，发病率为1%～4%

子宫出现脱垂的最主要原因，是由于女性的盆底肌出了问题。

盆底肌，是骨盆底的肌肉群。盆底肌好比一张有弹性的吊床，紧紧的托着盆腔里的子宫，膀胱、直肠等脏器，使其维持在正常位置，并控制着大小便和分娩等生理功能。当这张吊床弹性下降，松弛无力，无法承托起子宫等器官，就会导致子宫脱垂，或者膀胱脱垂，阴道壁膨出等。

记得有一次，我们妇产科门诊接诊了一位患有慢性支气管炎的患者，常年咳嗽，最后，竟然导致了子宫脱垂。这看似一点都不搭边的疾病竟然成了因果疾病，让很多女性不解。这是因为，女性经常咳嗽，会长期向下用力，增加腹部的压力，

因此，女性如果总是咳嗽，要积极防治慢性支气管炎等疾病，避免出现子宫脱垂。还包括要定期排大小便，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而增加腹压。

所以，在我们产房，我经常对那些赖在床上不愿意活动的产妇，“强迫”她们下地活动，别总是躺床上，也是为了预防子宫脱垂。

大多数子宫后位是可以预防的。关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。产妇还可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。

盆底肌训练很简单。具体锻炼方法为：用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10～15分钟，每日2～3次，第一次锻炼应在起床前进行。坚持这种锻炼是很有效的。