今天的三伏天流行什么养生方式呢？据资料显示，继坐石墩治疗痛经之后，又一种另类的养生做法——三伏天晒背开始崛起，更被网友们称：晒背能补阳气、增体质，不花钱又保护健康，值得一试！

于是有很多人开始跟风，但最终收获的效果却大不一样，根据每个人的体质不同，有人这么做后，确实全身暖洋洋的。既然亲身体验过，更认为三伏天晒背能够补中益气、驱寒保暖、增强体质、赶走疲劳，把体内的湿气排出去等作用。

有人这么试过，却发现因为三伏天晒背，开始出现一系列的身体不适，如头晕、乏力、皮肤红肿、肤色变黑、严重脱水等等。那么，还要不要这么做呢？

三伏天晒背养身还是伤身？

三伏天晒背，主要指的是在三伏天内裸露后背晒太阳。在传统老中医上认为，夏天是最适合养阳气的阶段，人们可借助天时养阳祛寒，老人把这种方式称之为“冬病夏治”。

相比于近几年常见的三伏贴、艾灸等，三伏天晒背的方式不花钱还能达到补充阳气的效果。在对应的穴位上，后背有“膀胱经”，可把全身上下的阳气运输到全身各处，共同建立一个“无坚不摧”的城墙。

但就是这样一件事，也并不是所有人都能做好的，也不是所有体质的人都适合三伏天晒背。

现实生活中，因很多人不注意方式，按照自己的主观意识，就很容易把“晒背”变成“晒伤”！

根据今年的三伏天，入伏、中伏、末伏长达40天都可以作为晒背的时间，但这个阶段是全年最闷热的时候，晒背的过程中要注意时间点，尤其是刚接触的人群，要避免正中午12点到下午2点这个阶段，否则容易产生头晕、失眠、脱水等不适。

最佳时间可在上午9点半到10点半，下午4点之后，时长可在15分钟到2小时的范围内，时间过长或过短都不能达到良好的养生功效。

需要注意的是：

1、 不要隔着玻璃以及穿防晒衣，在可控的范围内，可直接裸露后背，如果不行也可以选择黑色吸收阳光最好的衣服颜色。

2、 晒背过程中，如果渴了可以适量地喝温水，避免脱水等危险。

3、 晒完后不要立即开空调，容易让寒气入侵，非但不养生还可能伤身。

4、 对于病情较为严重的气虚、血虚患者不适合晒背，听从医嘱。

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