怎样做kfc的鸡腿(自制健康版KFC炸鸡)
怎样做kfc的鸡腿(自制健康版KFC炸鸡)
2024-11-22 11:21:37  作者:一切都乱了  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/nda378951.html

无油脆皮鸡腿/自制健康版KFC炸鸡


这种无油烟烤箱版鸡腿,做法真的很简单,味道也很不错,

非常适合我们这样想吃炸鸡腿,但是又担心热量太高的减肥人群,美味又负担小,何乐而不为。


做这个鸡腿,我发现了,主要是鸡肉要够入味,不然虽然外皮够脆,但是还是感觉口感没到位。怎么入味呢,一是鸡肉要腌制过夜,时间长,入味好,二是腌制前在鸡腿上用牙签戳小洞,这样更易内部入味,不过,上面的两点,我只做到了第一点,第二点我偷懒了一下,结果鸡腿有点淡。



鸡皮很脆很脆,和外面买的口感很像,但是,记住这是烤出来的,健康了很多哦,

而且表面用的是碾碎的玉米片,又是粗粮的一种,总之实在是太聪明的吃法了

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做法:

1. 牛奶和酸奶混合好,加盐,黑胡椒粉以及Cajun调料粉再混合好备用。


2. 鸡腿表面用牙签戳洞洞,放入保鲜袋里,倒入1中调好的腌料,入冰箱腌制过夜。

3. 鸡肉烘烤前取出放置回温,玉米片装入保险袋里用擀面杖碾碎。

最好用结实点的保鲜袋,不然碾碎过程中会破哈。


4. 鸡腿表面沾上玉米片末,入400F/200度烤箱,烘烤45分钟即可。


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