很多人弹古筝弹个几十分钟就会感觉腰部酸痛，颈部也有很强烈的不适感。你觉得这是很正常的情况，所以休息了一会儿就继续练琴了，丝毫没有在意。

一般来说，我们练琴练习个几十分钟是不会出现疲惫的，至少颈部不会出现不适。造成这一情况的原因很有可能就是你的坐姿不够标准，所以没练多久就要休息~

正确的古筝坐姿主要分为以下五步：

左肩与岳山对齐

①坐的位置：以古筝的前岳山为基准线，我们坐的位置要保持右肩与前岳山呈一条直线，这样的话我们在演奏的过程中双手触弦的时候才会更加的舒适。

45厘米高度刚刚好

②椅子高度：琴凳的高度一般为45厘米，这样的高度弹琴会比较舒适。当然，可以根据实际的身高进行适当的调整。

王中山老师的坐姿

③腿姿摆放：关于腿姿没有特别的一个标准，平时怎么放腿更加放松就怎么摆放（二郎腿不行，弹久了腿会麻），如果是出去演出，男生建议正常平放，女生可以双脚并拢，沿同一方向呈前后摆放即可，这样的姿势非常优雅。

王中山老师的距离把控

④古筝距离：在古筝面前，身体与古筝的侧板相距1-2拳远即可，小朋友的话1拳远即可。

⑤乐谱位置：我们先坐下，然后目视前方，然后把乐谱架摆在你目视的那个方向即可，最后把乐谱架前后移动，移动到你能看清曲谱的位置即可。

以上就是弹奏古筝时的基本坐姿，坚持下来你会发现即便是长时间弹古筝，身体也不会那么不适了！