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传统观念认为坐月子时不可喝水。老一辈的人常常会告诫女儿或者媳妇说：“喝水会变大肚婆！千万不可以喝水！”的确，产后一周内不要一次性大量喝水。因为产后全省细胞呈水肿状态，若喝下过多的水分，容易加重水肿并影响营养物质的摄入。

其实，产后是可以喝水的，特别是产后口渴的情况。因为口渴是体内缺水的生理提示，此时妈妈要注意补水，但产后喝水最好喝温水，不宜喝凉水。

产后口渴喝水，要注意遵循“少量、多次、慢饮”的原则。妈妈可以在每次感觉口渴的时候喝点温水，一次不宜喝太多，避免肠胃负担过重，影响到身体的恢复。妈妈可以每天喝6-10杯水，每杯250ml。

若新妈妈产后哺乳，每天摄取的水分不足，可能造成乳汁分泌减少。为了增加乳汁，建议新妈妈多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。

此外，一般产后有一段利尿期，身体会通过流汗及多尿来排掉身体里多余的水分，所以坐月子期间饮食要以清淡为主，尽量不要加盐，因为摄取过多盐分会使过多的水分滞留在身体里。

【爱心提醒】

产后一周，子宫正在慢慢缩小，但还是没有恢复到正常大小，此时新妈妈的肚子看上去并没有小太多，而且肚皮也有不同程度的松弛，腹部的那条黑色的中线还是很明显的。

为了促进子宫的恢复，顺产的妈妈可以借助子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此加速子宫收缩。子宫收缩的同时，恶露也会随之排出体外。另外，哺乳也有助于子宫恢复。