在过去的十年中，对降低能耗的关注，直接导致了荧光灯灯泡比传统白炽灯泡的更多范围的使用。虽然为我们为家中和办公室配备高效的节能护眼灯泡对我们的眼睛有好处，但新的研究表明，过度使用灯泡可能会对视力造成不利影响。

不难发现在办公楼，市场，学校和其他商业区域中，过度暴露于“冷”或“亮白色”荧光灯会导致多种视觉效果，这样大大的增加了我们眼睛的负担。

如果我们每周在这样的灯光下暴露45小时以上，则面临最大的风险。一旦超过该阈值，不仅会增加患白内障的风险，还会增加异物组织在眼白上生长，最终使视力模糊。

是什么导致“冷”和“亮白色”荧光灯产生这种影响？

这是它们发出的过量紫外线辐射，等于或超过阳光中所含的紫外线。根据这项研究，如果我们长时间在这种光下，尤其是在办公室里，则会增加造成“对我们的眼睛造成不可弥补的伤害。随着年龄的增长，许多人已经有患白内障的风险，而增加使用高紫外线荧光灯只会使情况变得更糟。

研究表明， 在整个工作寿命中每周暴露45小时的'冷白'荧光灯可能会使您在50岁时诱发白内障的风险增加2％至12％。”

注意：这种损坏是由间接暴露于明亮的荧光灯发出的光引起的。如果直接用肉眼盯着它们，您的风险可能成倍增加。需要补充一点，因为尽管我们大多数人都被告知不要直视太阳，但从未真正告诉我们不要直视灯泡。

避免使用的灯泡类型高效的“冷”和“亮白色”荧光灯。它们通常会发出略带蓝色的光以及大量的紫外线辐射，并且经常在学校和办公室中使用。

如何正确使用灯泡传统的白炽灯泡或LED灯泡。“暖白色”荧光节能灯，可模仿白炽灯泡的发光，同时仍具有高能效。此外，它们不会发出比更亮的紫外线辐射更多的紫外线。

在特殊情况下，卤素灯泡也是一种选择。它们足够明亮，可以胜任大多数任务，不会发出紫外线辐射，并且效率仅比CFL稍微高一点。

不要在家中用“亮白色”荧光灯，替换成白炽灯泡。

如果你在办公室里面工作，可以考虑戴上防紫外线眼镜。如果办公室窗户非常明亮，请使用自然采光，尤其是在工作时。大多数建筑物都安装了防紫外线玻璃，因此通过窗户过滤的光线比办公室屋顶的灯光或桌子上的荧光灯对您更健康。

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