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普拉提几天能看出来变化（普拉提一些记录）
普拉提几天能看出来变化（普拉提一些记录）
2024-11-08 01:35:55  作者:嫒洳嘀汨  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/mum330197.html

今天是第三次上垫上普拉提的团操课。还是很懵懂，但还是有所理解，有所收获。


垫上普拉提

普拉提与瑜伽。二者基本没啥关系，只是大家都在垫子做些静态的动作。摘抄网上的一段说明：1. 普拉提是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础。瑜伽则有宗教背景。2. 训练过程中普拉提很多动作会模仿人的日常活动（功能性的表现，如行走、转身等）。瑜伽则主要是静态停留。3. 普拉提强调核心稳定和控制，同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。瑜伽侧重身体各部位拉伸，平衡和放松。4. 普拉提的最终目的是还原生活，通过训练提高日常生活和工作质量。瑜伽最终目的是回归真我。

呼吸。教练说我的问题是吐气太短，应该更深的吐气，类似叹气那种深度。应该收紧核心，长吐气。

核心。普拉提是非常注重核心肌肉的训练的，平时生活中应收紧核心肌肉。

容易睡着。今天上课时，好几次似乎感觉睡着了。课后很累，又在小沙发上眯了一会。这个没找到原因，不知道为啥。教练说有的男性在练普拉提时确实会睡着。

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