各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『夏季“长肉最快”的4种美食,模特从来不碰,很多人却爱吃,难怪瘦不了!』
很多人都觉得,夏天胃口差,啥也吃不下,是减肥的好时候。其实刚好相反,由于夏季炎热,人们的运动量少,都躲在空调屋里,动也不想动,而且遇到好吃的,很多人都会胃口大开,要好好吃一顿,过一个夏天,一斤没瘦还胖了不少。
俗话说“一胖毁所有”,有哪个人不希望自己身材苗条,可以穿漂亮衣服呢?那就想管住嘴巴。
之所以会长胖,是因为摄入了很多“高热量”的食物,夏天人体的消耗很大,需要补充大量的能量,有很多食物都是高热量的,一定要少吃。
今天我就和大家说说几种“长肉最快”的夏季美食,模特从来不碰,但很多人都爱吃,难怪瘦不了。
【容易长肉的4种夏季美食】
1、烧烤
夏天的夜生活,很多人都是从一顿烧烤开始的,烤得滋滋冒油的肉串,撒上各种烧烤料,味道太香了,一个人撸20串不成问题。
烧烤的热量很高,也许你觉得烤蔬菜比烤肉的油少,这就错了!烤蔬菜的油更多,因为它不含油,很容易烤糊,所以要经常刷油。而肉类本来就含油,烤一烤就出油了,刷的油还少一些,但都属于高热量的。
烧烤的热量很高,一般一顿烧烤下来,人体大约会摄入2000大卡左右的热量。烤串和啤酒是最佳搭档,啤酒的单位热量不高,每百克只有32大卡,但喝5瓶就有800大卡。
综合下来,一顿烧烤的热量,比正常人一天需要的热量还多,而且大家基本上都是睡觉前吃的烧烤,根本无法消耗,所以就会长胖了。
2、麻辣拌
麻辣拌是麻辣烫的升级版,先把食材在底料中煮熟,然后加上调料拌一拌,吃起来麻辣鲜香,特别受学生族、上班族的喜爱。
麻辣拌是用什么拌的?一般都是芝麻酱,这是一种高热量的调料,另外还有白糖、花生、香油等调料,也都是高热量的。另外所用食材的热量也比较高,比如丸子、面筋、方便面、担担面、麻花、油条、火腿等。
吃一顿麻辣拌,至少能摄入800大卡以上的热量,至少要慢跑2小时才能消耗。
3、高糖食物
夏天的高糖食物太多了,包括水果、雪糕、冰淇淋、冰奶茶、冰汽水等等。也许你认为,零糖可乐没有糖,但也不能喝太多,它使用了代糖,也是有热量的,只是比较低而已。
另外,水果的热量也比较高,大家都爱吃的西瓜,虽然只有26千卡,但一个成年人,一次至少能吃半个西瓜,超过5斤了,也会摄入超过500大卡的热量,是不是才知道?
雪糕、奶茶,都含有大量的糖,一个几十克的雪糕,热量就超过100大卡,而一杯奶茶的热量已经超过250大卡,一天吃一个没关系,但如果顿顿吃,热量就比较高了。
4、油炸类快餐
很多人都喜欢油炸食物那外酥里嫩的口感,比如炸鸡翅、炸鸡腿、炸鸡米花、炸鸡排等,还有各种汉堡,它们虽然好吃,但都是高热量的食物。
一个鸡腿堡含有300大卡左右的热量,是米饭的2倍多,想象不到吧。一个炸鸡排,热量虽然低一点,但也超过200大卡了。一般快餐都搭配了可乐,一顿下来,热量也有600大卡了,好不容易减掉了那么一点,结果吃一顿,立刻有胖回去了。
这些高热量的食物,好吃是好吃,但如果你平时运动量少,还是控制一下,尽量少吃,或是为了减肥不吃。只有做好了管住嘴,再加上迈开腿,才能有效减肥。
减肥时,营养也是很重要的,要多吃高蛋白、低脂低糖、低热量的食物,还要注意维生素、矿物质的摄入,确保身体有足够的营养。
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